Дневник питания за 11.02.2022

Сегодня так. Тренировка по часам вышла 595 калорий только по дорожке. Не добавляла, попробую неделю с минимальным порогом, без активности. Вес стоит на месте(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками	200	192.4	20	10	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	600	196	20	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Мультивитамины с минералами (PL)	1	1	0	0	0
Витамин Д3	1	1	0	0	0
Итого	1507	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из свеклы с кефиром и зеленью	440	181.3	8.4	8.8	16.3
Зразы с яйцом и луком	145	238.1	25.2	13.3	4.2
Картофельное пюре	210	148.5	3.4	3.2	26.7
Сельдь иваси соленая, специального посола	55	95.2	9.6	6.3	0
Итого	850	663	46	31	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	41	233.3	8.6	18.8	7.1
Итого	41	233	8	18	7
Итого за день	2998	1094	75	60	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Moskvicheva 13.02.2022 11:28

Рыба солёная - значит вода стоит

Vika Viktor 13.02.2022 14:22

Svetlana Moskvicheva, так может не есть солёные продукты, временно, хотя я их не ем, или раз в год
На воду потом гавк

Svetlana Moskvicheva 13.02.2022 15:46

Да дело не в том чтобы совсем не есть солёное, просто надо знать об этом эффекте. Я покупные солености не могу есть и в этом смысле не посоветую употреблять - ОЧЕНЬ солено. Мы солим сами, это и в разы дешевле. Но ещё есть разная чувствительность к соли, то что мне нормально солено, маме моей вообще несолено. Нужно как-то перестроится (если это вообще возможно) и начать замечать другие вкусы, кроме соли и получать удовольствие от них. Так что более опасно ежедневное переедание соли просто с едой.

Vika Viktor 13.02.2022 21:28

Svetlana Moskvicheva, я привыкла без соли жить, что то вообще не соли, лимон и семена какие, пряные травы, сельдерей, доя салатов, у меня простая еда