Людмила
22.10.2019 11:13
Дневник питания за 21.10.2019
День в профиците. Началось безобразие с незапланированного фастфуда
в кафе в обед. Вечером пришли гости с чизкейком. Рецепт похож
на тот, который нашла в базе, с альметто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
29
|
112.2 | 9.2 | 7.8 | 1.1 |
| Печень трески с яйцом и луком |
30
|
114.5 | 2.4 | 11.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
3
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1093 | 391 | 16 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
76
|
126.9 | 8.4 | 3.8 | 14.6 |
| Итого | 94 | 153 | 9 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом |
160
|
441.6 | 17.5 | 21.7 | 41.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
3
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 273 | 570 | 32 | 28 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
56
|
216.7 | 17.8 | 15.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Чизкейк Нью-Йорк с Альметте в мультиварке |
105
|
334.7 | 6.2 | 19.7 | 33 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1266 | 675 | 27 | 36 | 58 |
| Итого за день | 2726 | 1791 | 85 | 97 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
. 
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
Мясные гнезда под сыром с грибами
158.2
13.9
10.8
0.8
6
Кальмары в соевом соусе с рисом
133.3
7.2
0.9
23
8
Яблочный овсяноблин
153.6
6.8
6
18
7
Лучшие рационы
Заранее спасибо