Евгений
20.02.2020 02:50
Дневник питания за 19.02.2020
Еще один день на дефиците. В этот раз как-то тяжеловато. Энтузиазма
поменьше, чтоли. Надо как-то психологически настроиться. Именно
настроя не хватает. Но держусь. Если настроиться не смогу, значит
это не надолго. И в тренажерку попасть никак не получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
95
|
173.9 | 17.7 | 3.4 | 17.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 350 | 217 | 19 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
350
|
240.5 | 18.2 | 16.1 | 6 |
| Итого | 350 | 240 | 18 | 16 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер |
91
|
195.5 | 15.6 | 10.3 | 8.9 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 116 | 277 | 15 | 10 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер |
91
|
195.5 | 15.6 | 10.3 | 8.9 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 116 | 277 | 15 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 277 | 246 | 30 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
182
|
125.6 | 4.7 | 9.1 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
253
|
241.3 | 54.9 | 2 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Осетр, все виды, копченый |
100
|
173 | 31.2 | 4.4 | 0 |
| Итого | 595 | 676 | 96 | 16 | 33 |
| Итого за день | 1804 | 1934 | 196 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
