Евгений
14.01.2020 07:56
Дневник питания за 13.01.2020
Небольшой перебор. Не ожидал, что мимоза такая калорийная.
Небольшой перебор для небольшого праздника это нормально. Сразу
вернуться к здоровому питанию не получилось, будем возращатся
постепенно. Основные праздники кончились, правда остались дни
рождения близких, но с этим можно справиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 303 | 102 | 7 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Продукт Йогуртный [Fruttis] |
115
|
131.1 | 5.2 | 5.2 | 16.1 |
| Итого | 315 | 454 | 26 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сиг (Жарка) |
411
|
504.7 | 70.3 | 24.7 | 0 |
| Салат "Мимоза" |
200
|
593.2 | 12.6 | 56.6 | 8.8 |
| Шоколад полугорький |
60
|
329.4 | 2.7 | 21.2 | 31.5 |
| Итого | 671 | 1427 | 85 | 102 | 40 |
| Итого за день | 1399 | 2089 | 121 | 124 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
