Евгений
08.01.2020 19:06
Дневник тренировок за 08.01.2020
Сегодня был активный день. С утра покатался на горных лыжах. Затем
в тренажерный зал. Вечером в баню. И день прошел. В зале отметил
прирост силовых показателей, и только сегодня дошло, что рост силы
обусловлен избыточным питанием в эти дни. Я еще удивлялся почему не
растет сила, на мзр, сказывается дефицит калорий. Вроде бы
элементарное знание, а вот только сегодня допетрил.
катание на горных лыжах
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
27 |
540 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
35 |
1050 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
28 |
28 |
|
Вес снаряда |
20 |
560 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
32 |
32 |
|
Вес снаряда |
7 |
224 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
35 |
|
Вес снаряда |
35 |
1225 |
Подъём штанги перед собой
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
300 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
38 |
38 |
|
Вес снаряда |
50 |
1900 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
35 |
|
Вес снаряда |
35 |
1225 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 268 раз
Тоннаж: 7024 кг
