Marina Moiseeva
04.04.2020 19:52
давно не выкладывала дневники. Вот решила, что пора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
111
|
108.8 | 4 | 0.4 | 22.2 |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), тушеные |
100
|
296 | 27.7 | 20.6 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 926 | 639 | 46 | 31 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Гороховый Суп с Копченостями [Крошка-Картошка] |
300
|
138 | 5.4 | 6.6 | 14.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 740 | 409 | 14 | 9 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
250
|
82.5 | 5.8 | 1.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 810 | 494 | 24 | 36 | 13 |
| Итого за день | 2476 | 1543 | 85 | 77 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Marina Moiseeva
16.07.2019 21:22
и снова здрасте ))). Вернулась с довеском. Пусть небольшим,
но.......лишнее. А это значит начнем тотальный контроль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Плов |
130
|
195.9 | 5.3 | 9.5 | 23.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Круассаны, сливочные |
46
|
186.8 | 3.8 | 9.7 | 19.9 |
| Итого | 580 | 561 | 20 | 27 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
46
|
186.8 | 3.8 | 9.7 | 19.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Салат Греческий [Pizza Mia] |
130
|
101.4 | 4.7 | 6.2 | 6.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 559 | 601 | 38 | 25 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
100
|
57 | 0.2 | 0.1 | 13.3 |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Магний В6 форте |
1
|
12.1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 325 | 172 | 1 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 338 | 450 | 50 | 18 | 15 |
| Итого за день | 2802 | 1785 | 110 | 74 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina Moiseeva
13.04.2019 12:27
Что значит "рисовая каша 1-268" ???. Если это рецепт, то где его
посмотреть? Подскажите, плиииз
Marina Moiseeva
01.04.2019 22:50
и снова здравствуйте. я снова здесь со своим дневником.
проблемы поа те же........стремление сбросить вес и не набрать
снова
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сочники с творогом |
85
|
207.5 | 8.2 | 6.7 | 30.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Магний В6 форте |
1
|
12.1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 443 | 346 | 16 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
7
|
28.9 | 0.2 | 1.1 | 4.6 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 105 | 1 | 1 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
170
|
296.8 | 24.8 | 21.3 | 1.4 |
| Хлеб Паланга |
40
|
156 | 4.4 | 3 | 27.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 537 | 31 | 26 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат рыбный с морской капустой |
50
|
59.5 | 4.4 | 3.8 | 2.1 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
30
|
51.9 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Хлеб Паланга |
55
|
214.5 | 6.1 | 4.1 | 37.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 695 | 362 | 18 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 330 | 168 | 3 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3303 | 1521 | 71 | 64 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina Moiseeva
11.03.2019 18:13
Почему-то пропали все записи за день (((((. И как теперь все это
восстановить
Marina Moiseeva
05.03.2019 23:21
Купила я сегодня вкуснющий круассан. Полит кленовым сиропом, орешки
на нем... Ну фсе..завтра он и мой утренний кофе порадуют
меня. Но в машине у меня сидит еще одни любительница
полакомиться. Да и просто пожрать. И пока я ходила в магазин,
она решила, что лишние калории хозяйке не к чему и......ну вы
поняли ))). И вот сижу я пью черный кофе, тоскуя по
круассану. А в это время в вольере тоскует другая
любительница круассана, не понимая за что огребла от
хозяйки. Ведь вроде б как доброе дело сделала )))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
100
|
194 | 28.6 | 8 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Хлеб чиабатта |
84
|
220.1 | 6.5 | 3.2 | 40.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 455 | 36 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
300
|
72 | 2.7 | 3.3 | 7.5 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Глицин форте |
1
|
19.6 | 0 | 0.2 | 0 |
| Плов |
120
|
180.8 | 4.9 | 8.8 | 22 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| АкваДетрим (витамин D3) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 361 | 8 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
30
|
121.8 | 2.5 | 6.3 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 6.6 |
| Итого | 280 | 302 | 6 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
300
|
72 | 2.7 | 3.3 | 7.5 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Глицин форте |
1
|
19.6 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 341 | 8 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 374 | 146 | 0 | 0 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2852 | 1607 | 60 | 65 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina Moiseeva
03.03.2019 20:40
Начинаю привыкать к проверке питания, к отслеживанию
активности....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
60
|
243.6 | 4.9 | 12.6 | 25.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Капучино на Основе Цикория и Фруктозы [Цикорич] |
3
|
11.4 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 278 | 5 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
250
|
195 | 0.5 | 0 | 47.2 |
| Итого | 450 | 195 | 0 | 0 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
50
|
154 | 0.1 | 0.5 | 38.8 |
| Итого | 50 | 154 | 0 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
70
|
140 | 21.1 | 5.5 | 0 |
| Домашняя Подлива Золотистая [Maggi] |
10
|
32.5 | 0.4 | 0.9 | 5.2 |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Глицин форте |
1
|
19.6 | 0 | 0.2 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| АкваДетрим (витамин D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 508 | 27 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Капучино на Основе Цикория и Фруктозы [Цикорич] |
10
|
38 | 0.5 | 0.5 | 8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
99.9 | 3 | 5.7 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
45
|
142.2 | 12.3 | 9.2 | 1.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 652 | 273 | 15 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Глицин форте |
1
|
19.6 | 0 | 0.2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 320 | 311 | 34 | 10 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3170 | 1777 | 84 | 57 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina Moiseeva
03.03.2019 09:38
Завтра начинается блинная неделя. Как же спасти себя от соблазнов?
Надо ж ухитриться ввести блины в свой ежедневный рацион. И чтоб с
ежедневными отвесами. Вот для меня задача на эту неделю. Придется
увеличить "ходячие" нагрузки ))), иначе не получится. Пошла искать
самые-самые низкокалорийные рецепты )))
Marina Moiseeva
03.03.2019 00:32
Ура-Ура....я нашла продукт, который мне отбивает аппетит, если я
"голодую" )) вне дома. Это сушеная клюква. Пусть она и с
углеводами, но мне понравилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на Основе Цикория и Фруктозы [Цикорич] |
10
|
38 | 0.5 | 0.5 | 8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб с семенами подсолнечника |
70
|
188.3 | 5.3 | 9.1 | 21.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат] |
30
|
84 | 2.3 | 7.9 | 0.9 |
| Итого | 765 | 330 | 8 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
103
|
133.9 | 2.8 | 0.3 | 28.6 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Домашняя Подлива Мясная [Maggi] |
40
|
127.6 | 1.5 | 3.4 | 21.6 |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Глицин форте |
1
|
19.6 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
60
|
116.4 | 16.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 526 | 416 | 20 | 10 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Творогом [С Пылу с Жару] |
110
|
198 | 5.5 | 5.5 | 31.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 257 | 8 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Раф Кофе [Кофемания] |
0.8
|
292 | 1.3 | 6.6 | 10 |
| Косичка Кленовый Пекан [Fazer] |
80
|
326.4 | 3.8 | 21.6 | 30.4 |
| АкваДетрим (витамин D3) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 618 | 5 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
10
|
35.5 | 0.9 | 0 | 7.8 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
2
|
7.2 | 0.7 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Глицин форте |
1
|
19.6 | 0 | 0.2 | 0 |
| АкваДетрим (витамин D3) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
50
|
154 | 0.1 | 0.5 | 38.8 |
| Итого | 490 | 264 | 2 | 3 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3501 | 1913 | 44 | 70 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Marina Moiseeva
01.03.2019 18:00
Пожалуй встряхну я сегодня свой организЬм. Чой-то он решил взять
управление на себя. Сегодня не додам ему углеводов. А завтра,
всплеснув руками, сделаю вид, что "это я нечаянно" и накормлю по
всей норме. А то иш-ты....худеть мы раздумали. И сегодня у меня был
"рваный" ходьба-бег. Как могла, так и шла-бежала)))))
Надеюсь излишки клетчатки не несут проблем.
Надеюсь излишки клетчатки не несут проблем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с Творогом [С Пылу с Жару] |
115
|
207 | 5.8 | 5.8 | 33.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Мулатка [Белочка] |
70
|
114.8 | 4.1 | 2.8 | 21 |
| Итого | 685 | 382 | 13 | 11 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблочная белевская пастила |
30
|
69.4 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 30 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин форте |
1
|
19.6 | 0 | 0.2 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| хлеб с семенами подсолнечника |
20
|
53.8 | 1.5 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 450 | 342 | 18 | 23 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
46
|
187.2 | 4 | 5.2 | 30.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Капучино на Основе Цикория и Фруктозы [Цикорич] |
10
|
38 | 0.5 | 0.5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 336 | 4 | 5 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глицин форте |
1
|
19.6 | 0 | 0.2 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
150
|
345 | 38 | 20.3 | 0 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 585 | 431 | 40 | 22 | 11 |
| Итого за день | 2343 | 1562 | 77 | 63 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
