Светлана
06.12.2019 09:18
Дневник питания за 05.12.2019
Доброе утро. Ну вот я и решилась опубликовать свой дневник в блоге.
Плавно перехожу на правильное питание и пытаюсь
соблюсти каллораж. На утро получилось минус 300 г. Результат
порадовал. Я довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Омлет |
200
|
194.4 | 14 | 12.6 | 6.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| БАД Welness Комплекс Мультивитамины и минералы для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 238 | 14 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная с луком |
100
|
153.4 | 17.1 | 7.8 | 3.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Салат из квашеной капусты |
100
|
83.8 | 1.6 | 6.8 | 3.5 |
| Итого | 400 | 387 | 22 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 350 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 250 | 166 | 0 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Welness Комплекс Мультивитамины и минералы для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная на молоке 3 ст.л. |
170
|
316.7 | 11.4 | 13.1 | 38.1 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Итого | 471 | 367 | 13 | 14 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
150
|
25.5 | 1.3 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 250 | 92 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3072 | 1321 | 55 | 44 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
