Ирэна Мартышкина
16.08.2021 20:22
Дневник питания за 16.08.2021
давно я здесь ничего не писала,радости мало.Считаю,считаю,но стою
на месте и по весу и по объемам.Сегодня я вышла к 1400 кк,но вообще
из_ жары есть не хочется.Осталось сходить к эндокринологу,но это
когда спадет жара,да и точно не знаю есть у нас в поликлинике этот
врач.Последний раз была в поликлинике в 2018 году в ноябре, когда
делала операцию.Вот такие пироги(а я их не ем).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| баклажаны-лодочки |
280
|
200.8 | 22.7 | 9.2 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Аквадетрим |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 381 | 29 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Смородина, красная и белая |
76
|
42.6 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
53
|
75.8 | 6.6 | 5 | 0.4 |
| Итого | 375 | 162 | 8 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красный Чай с Малиной [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с льняным маслом и мёдом. |
130
|
87.2 | 1.6 | 3.5 | 12.2 |
| Творожная запеканка с овсяными хлопьями |
76
|
95.8 | 10.9 | 1.5 | 12.6 |
| Красный Чай с Малиной [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 183 | 12 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красный Чай с Малиной [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 529 | 94 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны запечённые с творогом и сыром |
330
|
424.1 | 44.9 | 21.5 | 10.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Хлеб гречневый |
23
|
55.9 | 2.1 | 1.1 | 8.9 |
| Итого | 817 | 531 | 49 | 23 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
143
|
64.4 | 1.3 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 143 | 64 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4073 | 1417 | 103 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
