Людмила -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила -

26.06.2014 21:34

Дневник питания и тренировок за 26.06.2014. Калорийность 1279,0

Сегодня не дотянули до зелени, да и углеводам не повезло. Ну и ладно. Пусть поотдыхают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Вода	330	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Итого	382	133.4	3.4	5.2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	240	96	7.4	0.5	15.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	687	243.2	9.8	12.5	22.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	450	219.3	8.9	3.4	37.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
сырники из творога 0% с отрубями	84	126.8	15.2	3.5	8.3
Итого	584	126.8	15.2	3.5	8.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
баранина аль-по китайски	326	429.7	35.5	27.4	9.5
Итого	1034	512.4	38.9	30.2	18.4
Итого за день	3137	1279.1	74.2	59.6	107.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Картофельная запеканка

Автор Marina Marina

Суп щавелевый с помидором

Автор Диана Шкутова

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Автор Вика

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%