Дневник питания за 07.02.2019

вот девочки смотрите мой сегодняшний дневник
с учетом того что нужно поднять коллорийность получилось вот так, я добавила еще вечерний перекус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	97	101.9	2.3	3.9	14.4
Клубника замороженная	70	24.5	0.3	0.1	4.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сыр плавленный ассорти Президент	35	71.8	2.8	6	1.8
Итого	402	198	5	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье сдобное	21	94.7	1.3	3.5	14.4
Итого	621	97	1	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	40	31.2	0.5	1.9	3.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	250	435	60.6	19.5	0
Приправа для птицы	5	15.4	0.5	0.4	2.7
Хлеб "ЖИТНЫЙ" подовый в упаковке	22	44	1.5	0.2	9
Итого	317	525	63	22	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	490	140	3	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-кубански	300	302.4	14.7	17.1	23.7
Хлеб "ЖИТНЫЙ" подовый в упаковке	20	40	1.3	0.2	8.2
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Итого	420	358	17	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	120	210	21	5	19
Итого за день	2370	1530	111	68	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 07.02.2019 15:36

Ирина здравствуйте！
Я тоже недавно на сайте .
Рчень удобно составлять питание с функцией Супер еда, когда нажимаете поиск продукта обратите внимание на верхнюю строчку.
И нажмите.Рекомендации,программа проанализирует ваше питание за день и порекомендует продукты которых не хватает в вашем рационе.
Я сама так училась составлять рацион на день.
Тоже на диетах сидеть не могу, срываюсь, на сайте уже три месяца и постепенно сбрасываю.

Ирина Голованова 07.02.2019 16:35

Вероника, сейчас посмотрю что это такое