Элпис
11.05.2019 19:51
Дневник питания за 11.05.2019
Обычный день со своей суетой... Грешила пирожным и кексом ))
Но ещё с палочками пройдусь позже...
А по прогнозу отвес всё же должен быть -110 гр. Посмотрим ))
Сегодня увидела, что цветёт арония, полюбуйтесь ею на фото!
Но ещё с палочками пройдусь позже...
А по прогнозу отвес всё же должен быть -110 гр. Посмотрим ))
Сегодня увидела, что цветёт арония, полюбуйтесь ею на фото!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Длиннозерный Отварной [ARO] |
60
|
45.6 | 0.9 | 0.1 | 10.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса Сыровяленая из Говяжьего Окорока [Biovela] |
14
|
45.6 | 6.7 | 2 | 0.3 |
| Хлеб Кутузовский [Красноярский Хлеб] |
43
|
78.7 | 2.2 | 0.6 | 16.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 833 | 376 | 23 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Ирис тираженный |
20
|
88.6 | 1.3 | 3.2 | 13.6 |
| Итого | 425 | 220 | 4 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты Куриные Рубленые [Лента] |
83
|
153.6 | 11.1 | 8.2 | 8.8 |
| Пирожное Заварное с Кремом [Vivo] |
70
|
217 | 1.5 | 12.8 | 23.9 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 449 | 15 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи из яблока, моркови и сельдерея |
100
|
19.6 | 0.3 | 0.2 | 4.1 |
| Смузи из яблока, моркови и сельдерея |
100
|
19.6 | 0.3 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 500 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха (Первые блюда) |
250
|
115 | 8.5 | 2.5 | 13.8 |
| Кекс кондитерский |
60
|
165.7 | 3.7 | 8.2 | 20.6 |
| Рыбий Жир [Real Caps] |
1
|
8 | 0 | 0.8 | 0 |
| Итого | 610 | 288 | 12 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 400 | 169 | 18 | 9 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4124 | 1543 | 73 | 68 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
