Элпис
28.04.2019 23:27
Дневник питания за 28.04.2019
Праздничный день... Уже всё написано в личных сообщениях и для
общего обозрения )) Так что, осталось пожелать спокойной ночи
после дней суеты ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 241 | 28 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Итого | 530 | 152 | 3 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Запеченная [Healthy Food] |
200
|
384 | 35.8 | 2 | 3.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Грибы Маринованные Маслята [ФЭГ] |
50
|
8 | 1.1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 820 | 622 | 42 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-бобы |
10
|
53 | 1.3 | 5.3 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 514 | 58 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149.1 | 9.9 | 8 | 9.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
100
|
147 | 3.1 | 0.9 | 29.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 622 | 20 | 23 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3708 | 1751 | 98 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
29.04.2019 01:33
Спокойной и вам
Элпис
29.04.2019 20:12
Сергей
Иванов, благодарствую!
Ну, и удачной недели пожелаю теперь!
Ну, и удачной недели пожелаю теперь!
Сергей Иванов
29.04.2019 22:58
Элпис,
взаимно!!
Элпис
29.04.2019 23:25
Сергей
Иванов, спасибо!!
Новые рецепты
Яблочный овсяноблин
153.6
6.8
6
18
7
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
Интересные блоги
