Елена Сончик
31.07.2021 18:22
Дневник питания за 31.07.2021
Очень гармоничный день. Прошла хандра. Утром, как всегда, немного
гимнастики и йоги, после завтрака - цветник. Погода теплая и
солнечная, только вот если б не ветер сильный. Не люблю сильный
ветер. Это на уровне генетики.
Все вокруг цветет. Что-то опять не досчитываюсь флоксов. Какие-то пустоты опять появляются. Печально, что еще есть такие. Бог им судья. А я опять осваивала некрасивые уголки. Выпалывала сорняки и сажала живучку.
Немного шитья. Вечером - прогулка в приятной компании. :)
Все вокруг цветет. Что-то опять не досчитываюсь флоксов. Какие-то пустоты опять появляются. Печально, что еще есть такие. Бог им судья. А я опять осваивала некрасивые уголки. Выпалывала сорняки и сажала живучку.
Немного шитья. Вечером - прогулка в приятной компании. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 523 | 296 | 12 | 21 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 614 | 688 | 40 | 40 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Йогурт Клубника-Роза [Epica] |
240
|
288 | 13.7 | 11.5 | 31.9 |
| Итого | 250 | 348 | 15 | 16 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2487 | 1379 | 69 | 78 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Екатерина
31.07.2021 18:29
Самое классное последнее предложение! 😊
Ольга
31.07.2021 18:53
Прогулка это святое, а если и компания хорошая, просто отлично. Мне
гулять не с кем☹ не с бабами же возле подъезда, хоть собаку заводи.
Nikolai (исследователь)
31.07.2021 18:58
Ольга, Я
гуляю на протяжение один 4 лет. Привык просто хожу и радуюсь жизни.
Елена Сончик
31.07.2021 20:46
Ольга,
если у меня прогулка не намечается с компанией, беру палки и
вперед! Сними проще одной гулять.
Лена
31.07.2021 21:23
Елена
Сончик, у нас 4 женщины с палками каждый день гуляют и все в
след только доброе говорят..я за них радуюсь... может скоро к ним
придется присоединиться..в жизни все бывает..сегодня
бегаю..завтра придется ходить...
Елена Сончик
31.07.2021 21:37
Лена,
ходить полезнее, чем бегать. При беге большая нагрузка на коленные
суставы.
Лена
31.07.2021 22:00
Елена
Сончик, знаю....ходила в том году по 10 км... мне легче
бегать... ну пока чувствую себя ничего--побегаю..
