Дневник питания за 25.07.2021

Сегодня погода наладилась. С утра и до 3 часов занималась цветником. А после обеда опять отдых. Перегорел чайник. Пришлось прогуляться по магазинам в поисках. Заодно на ужин кефирчиком запаслась. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51	178.5	13.4	13.6	0
Итого	491	200	14	14	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	20	9	0.2	0.3	1.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	160	292.8	29.8	5.8	29.1
Итого	300	312	30	6	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
суп овощной с курицей	200	102.2	8.4	0.8	13.2
Итого	751	407	41	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	55	100.7	10.2	2	10
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	305	200	17	4	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3147	1240	111	39	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 25.07.2021 19:33

Хороший легкий ужин, кефирчик, у меня закончился, пришлось молоко пить, хорошего летнего вечера! 🙋‍♀️😘💕

Ольга 25.07.2021 20:24

Чайники как то плохо стали делать, как будто на год, раньше 2 десятка лет работал и ему ничего, а последнее время то дома перегорел, теперь на даче. Купили со свистком на дачу, теперь все вокруг слышат, как он кипит)

Сергей Иванов 26.07.2021 19:10

Кефирчик-это хорошо))) Я его теперь с сахзамом пью. Бросаем в чашку сахзам, сверху столовую ложку воды. Он растворяется. Потом заливаю кефиром.

Елена Сончик 26.07.2021 19:18

Сергей Иванов, здравствуйте! Куда пропали? Давно вас не было. У меня сахзам не прижился. Организм наотрез отказался от него. А кефир пью в основном 1%. Не потому что он маложирный, а потому что он единственный в магазине свежий.

Сергей Иванов 26.07.2021 19:21

Елена Сончик, Мне ни один заменитель не подходил. Но сукразит неожиданно отлично заходит. Пропал – было много дел. Начался капитальный ремонт на работе. Перевозили оборудование. Потом пришел июнь, наступила хорошая погода. Выходные – на речку ездили. Теперь отпуск. Совсем не до похудения было.)))

Елена Сончик 26.07.2021 19:23

Сергей Иванов, рада опять вас видеть среди нас! С улыбкой