Laura
05.03.2019 09:53
Дневник питания за 04.03.2019
Наутро был привес, потому как накануне получился читмил. Ну и
ладно, идем дальше. В ленте была дегустация тортика, конечно, я
кусок ухватила. Жадность, блин, опять же вкусно, хотя сьела и
успокоилась. Но вписала его, так что все в коридоре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
17
|
41.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
164
|
88.6 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| хлеб бородинский |
23
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Голландский [Клуб Сыра] |
13
|
46.2 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бельгийский Молочный Шоколад [Яшкино] |
7
|
37.1 | 0.4 | 2 | 4.2 |
| десерт из ряженки |
20
|
12 | 0.9 | 0.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 824 | 471 | 22 | 27 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| десерт из ряженки |
65
|
38.9 | 2.9 | 1.9 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| хлеб бородинский |
15
|
37.5 | 1 | 0.1 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 183 | 6 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлеб бородинский |
24
|
60 | 1.6 | 0.2 | 13.4 |
| солянка мясная 020319 |
384
|
251.5 | 15 | 19.2 | 4.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 840 | 396 | 18 | 22 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Торт Карамельные Мечты [Лента] |
45
|
126 | 1.8 | 2.7 | 23.9 |
| Итого | 675 | 148 | 2 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ветчина Царская [Акашево] |
98
|
90.2 | 13.7 | 3.9 | 0 |
| Рыжиковое Масло [Масляный Король] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| десерт из ряженки |
73
|
43.7 | 3.2 | 2.1 | 2.7 |
| Итого | 803 | 386 | 27 | 10 | 44 |
| Итого за день | 3836 | 1585 | 77 | 72 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
