Дневник питания за 04.02.2019

Тренировка.
Упор на ноги. По времени не успевала 3тий круг доделать где то 0 будет стоять.
Ходьба 20 мин 5.5
Разведение 25 кг 10х 10х 10х далее одиночные 10
Платформа 25 кг 20 17 15
Бицепс бедра 20 кг 20 17 15
Квадрицепс бедоа 20 кг 20 17 0
Ягодичный мостик 25 кг 17 17 0
Пресс верх 2.5 кг 15 15 15
Ноги низ 20 17 15 2с гирей руки вверх
ГиперЭкстензия 2.5 кг 15 15 0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Печень говяжья жареная, по 1-420	40	83.2	9.1	4.1	3.8
Вода	400	0	0	0	0
Икра щучья (Рыба и морепродукты)	20	17.4	3.5	0.4	0
Батон Молочный [Первый Хлебокомбинат]	5	14.5	0.4	0.2	2.8
Кофе на молоке	50	29	0.4	0.5	5.6
Итого	715	362	18	12	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Ржаные отруби	90	102.8	11	3.1	7.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	590	120	11	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из Мяса Говядины [МаВР]	80	72.8	5.3	4.8	2.1
Котлеты рыбные любительские	130	192.7	13.7	11.1	10.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	460	265	18	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	180	532.8	22.9	19.1	67.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	680	532	22	19	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое	150	123	0.1	0	3.9
Итого	150	123	0	0	3
Итого за день	2595	1403	72	51	137