Дневник питания за 03.02.2019

День рождения крестного! Лучший праздник для души.
Наелась 12 из 10 !!!
Все остальное попросила взять с собой!дали))
Я в первые поняла что могу вместо поедания еды занять другим:каравай поводить, детей на санках покатать, в снежки поиграть.
Главное выйти из -за стола😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229.5	6.6	5.4	38.6
Котлеты рыбные любительские	100	148.2	10.5	8.5	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	765	596	19	19	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	18.9	0.1	0	1
Васаби	10	38	1.7	0.4	7
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Ролл Калифорния	60	105.6	4.2	5.3	10.3
Икра сазанья пробойная	100	123	25.1	2.5	0
Хлеб Тостовый (Хлебобулочные изделия)	20	57	1.5	0.8	10.5
Компот персиковый по 2-122	130	114.4	0.3	0	28.3
Вода	300	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Вино, столовое, красное	200	180	0	0	0.4
Итого	1065	872	51	23	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	6.9	31.8	37.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	335	6	31	37