Евген
06.07.2020 19:14
Дневник питания за 06.07.2020
Сегодня как-то мало жирков набралось, хоть и салатик со сметаной,
да и пюре, вроде с маслицем, а на общем фоне все как-то взяло и
потерялось. Но я считаю, что легкий недобор, все же лучше чем
перебор, мне кажется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 362 | 5 | 5 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли лен-мед-имбирь-лимон |
37
|
148 | 1.5 | 6.7 | 20 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
117 | 4.5 | 2.3 | 19.5 |
| Итого | 437 | 265 | 6 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
170
|
148.2 | 3.7 | 4.8 | 22.6 |
| котлеты на пару |
150
|
321 | 26.7 | 20.1 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 770 | 497 | 31 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок Кокос с Миндалем |
130
|
184.6 | 7 | 7.8 | 21.7 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 505 | 304 | 8 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аргентина (Тушение) |
175
|
140.6 | 28.3 | 3.1 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
25
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Салат с огурцом и редиской |
150
|
53.7 | 1.8 | 3.2 | 4.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 650 | 340 | 35 | 6 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3217 | 1770 | 87 | 54 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
