Евген

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евген

14.05.2019 19:20

Дневник питания за 14.05.2019

Что-то день через день вспоминаю приблизительно заполнять, когда подзабил считать все досконально и ежедневно вносить. Ну что ж, лучше уж так, мне кажется, чем совсем никак. Ну и, скажем так, разгрузочный день сегодня ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	35	108.3	2.4	0.3	23.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	70	212.6	8.7	2.3	39.4
Сыр моцарелла, обезжиренный	70	98.7	22.2	0	1.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	525	419	33	2	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Суп-крем морковь-сельдерей	300	117.9	4.8	1.2	21.6
Салат "терка"	200	128	2.2	6.4	14.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1030	417	46	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "зеленый" с горошком	200	93.6	3.2	5.8	7
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	35	108.3	2.4	0.3	23.9
Вода	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	835	204	5	6	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3440	1041	85	17	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Зелёный смузи

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги