Еленка
02.12.2025 10:58
Дневник питания за 02.12.2025
Давно такого не было)) всё зелененькое)) всем добра и приятного
декабря!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр Творожный |
30
|
87 | 2 | 8.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Лаваш Оригинальный |
40
|
115.9 | 3.2 | 2.8 | 18.8 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Салат романо, римский салат |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 410 | 490 | 30 | 30 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель с апельсином |
160
|
202.6 | 25.9 | 8.2 | 4 |
| Картофель Шарики |
152
|
114 | 3 | 0.6 | 24.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 627 | 339 | 30 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
220
|
189.2 | 6.2 | 5.5 | 28.6 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Итого | 485 | 267 | 8 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырно-творожный перчик |
218
|
269.7 | 19 | 17.7 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 558 | 299 | 21 | 18 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 200 | 2 | 1 | 43 |
| Итого за день | 3265 | 1596 | 93 | 69 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Еленка
02.12.2025 20:16
Tanya
Makronetta, спасибо,готовые картофельные шарики кримм отварные.
Продаются в 5ке
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1516 кКал
Новые рецепты
Понравилась идея сырно-таорожных перчиков.
А что такое Картофель Шарики?