Дневник питания за 17.01.2023

Добрый день-вечер, друзья. День сегодня у меня с ноткой горечи. Утром позвонила дочь подруги и сообщила мне, что мама в онкологической больнице и ей вчера сделали операцию, удалили грудь (рак 3 стадии). С подругой общались перед НГ, все было нормально. Я как заполошная стала собираться в больницу, там карантин, смогла передать только передачу и записку, она решила от всех скрыться и на звонки не отвечала. Я ей вставила пистон - для чего нужны друзья, для помощи в трудную минуту. Вообщем свидание прошло более менее удачно (через окно и по телефону). Но я расклеилась, проревела всю обратную дорогу. Как же так, каждый год диспанзеризация, профосмотр у маммолога и на тебе...
Рацион такой как есть, сегодня белки в ударе, но это не страшно, иногда можно. Находила 11000 шагов, обходила пробку, все на благо. Всем здоровья, берегите себя и близких.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	82	17.9	0.5	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	68	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный (Тушение)	24	5.9	0.3	0	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кофе растворимый	180	5.6	0.7	0.2	0.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Хлеб Литовский заварной на ржаной закваске с солодом и тмином	30	61.2	1.9	0.4	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	499	279	16	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Обережье	60	63	7.2	3	1.8
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Паштет из куриной печени	20	22.2	2.1	0.9	1.3
Морковь и лук маринованные	8	4.2	0.1	0	0.9
Кофе растворимый	180	5.6	0.7	0.2	0.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	333	172	13	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	260	173.4	12.5	6.2	17.2
Отруби овсяные	8	15.8	1.1	0.4	2
Бризоли куриные	59	79.1	12.3	2.6	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	96	22.1	1.7	0.1	2.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Итого	577	403	28	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	14	83.7	2.9	7.4	1.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Кефир 1% Рамоз	200	74	6	2	8
Варенье из айвы II 22 год	50	67.5	0.3	0.3	16.2
Хлебцы Медовые [Doctor Grain]	9	28.4	0.6	0.2	6
Итого	283	315	11	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок с индейкой тушеный	200	192.2	23.6	6	9.6
Кисель лесные ягоды "Здоровье"	24	61.3	2.4	0.5	13.7
Итого	224	253	26	6	23