Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

24.11.2019 13:05

Дневник питания за 24.11.2019

Сегодня выходной не удался. У сына с пяти утра понос, рвота, температура. Не выспалась, весь день на ногах. К вечеру устала, голова болит. Праздник прошел мимо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	76	47.1	2.2	2.7	3.6
Хлебцы Мультизлаковые [Kupiec]	12	45.8	1	0.5	9.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Кета соленая	45	82.8	10.9	4.3	0
Итого	408	265	21	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Мультизлаковые [Kupiec]	6	22.9	0.5	0.2	4.6
Творог 5% жирности	53	76.9	11.1	2.7	1.6
Йогурт Греческий [Dukat]	20	25	0.8	1.9	1.1
Пюре из Чернослива [Фруто Няня]	38	28.1	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	367	155	12	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	120	244.8	30.4	12.8	0
Быстрый куриный супчик	335	108.9	8	0.7	17.4
Итого	455	353	38	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	63	39.1	1.8	2.2	3
Сухари Сдобные Молочные [Трапеза]	46	176.2	4.3	3.9	30.8
Клубника Сушеная [BioniQ]	50	80	1.3	0	11.3
Итого	409	297	7	6	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Хлебцы Мультизлаковые [Kupiec]	6	22.9	0.5	0.2	4.6
Пюре из Чернослива [Фруто Няня]	22	16.3	0	0	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	478	135	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	105	200.5	34	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	555	247	37	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	320	45	2	2	3
Итого за день	3242	1503	120	49	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Автор Алла

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Автор Алла

Салат коул слоу с красной капустой

Автор InnaLandina