Блог Елена Молчанова (карнивор)

17.03.2019 22:03

Дневник питания за 17.03.2019

Что написать? Закончился (наконец то!) сырный хлеб. Не хочется больше хлеба пока. Никакого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сырный хлеб	46	168.9	7	15.5	1.6
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	504	336	14	29	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	300	84	4.5	0.5	10.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	100	17	1.6	0.2	0.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сырный хлеб	30	110.2	4.6	10.1	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	788	354	18	22	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Сырный хлеб	30	110.2	4.6	10.1	1
Итого	462	348	5	35	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2354	1042	37	88	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Елена Молчанова (карнивор)

15.03.2019 23:47

Дневник питания за 15.03.2019

Сырного хлеба еще дофига. Огромная порция оказалась и не очень-то он мне понравился. Как кекс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	28	143.9	2.8	14.8	0
Сырный хлеб	38	139.5	5.8	12.8	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	8	42.4	0.8	3	2.6
Итого	538	474	18	42	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	32	164.5	3.2	16.9	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	366	313	9	29	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	28	143.9	2.8	14.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сырный хлеб	35	128.5	5.4	11.8	1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	200	34	3.2	0.4	0.9
Итого	730	465	20	39	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2634	1253	49	111	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Елена Молчанова (карнивор)

14.03.2019 21:51

Дневник питания за 14.03.2019

Поела с утра запеканочку! 2/3 углеводов как не бывало! Ну да ладно, редко так бывает.
Всех зеленых полос не получилось. Уже ничего не лезет. Теперь только воду буду пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	240	347.5	28.8	21.1	10.1
Сметана 20% жирности	62	127.7	1.6	12.4	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	602	478	30	33	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	23	118.2	2.3	12.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	27	52.7	6.8	2.6	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	370	200	9	16	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	66	40.8	9	0.5	0
Сырный хлеб	38	139.5	5.8	12.8	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	23	152	0.2	16.7	0.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	42	215.9	4.2	22.1	0
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Итого	771	566	20	52	4
Итого за день	1743	1244	60	102	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор)

13.03.2019 21:29

Дневник питания за 13.03.2019

А ничего нового. Нужно что-то написать) Сегодня 2 месяца моей диете. Минус 11кг. Впереди еще 17кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб2	36	132.7	6.3	11.4	1.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	45.8	1.7	3.7	1.5
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Ассорти мясное из копченостей	27	158.8	3.2	16.2	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	540	440	12	40	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Ассорти мясное из копченостей	50	294	6	30	0
Итого	405	529	17	50	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	200	34	3.2	0.4	0.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	200	56	3	0.3	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	600	178	13	7	8
Итого за день	1545	1148	43	98	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

40

Елена Молчанова (карнивор)

12.03.2019 22:11

Дневник питания за 12.03.2019

Завтрак был вкусный. Люблю бутерброды! И обед тоже был ничего:D. Никогда не была фанатом сметаны, а оказалось вкусная вещь! Ужин был так себе. Из того, что оказалось под рукой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб2	48	177	8.4	15.2	1.5
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Огурец соленый	13	1.7	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	437	372	15	32	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	9	47.7	0.9	3.3	2.9
Итого	169	51	1	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка без слива)	89	101	15.9	4.1	0
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Огурец соленый	38	4.9	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	176	17	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	70	19.6	1	0.1	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Брюссельская капуста, вареная, с солью	30	10.8	0.8	0.2	1.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	40	6.8	0.6	0.1	0.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Ассорти мясное из копченостей	40	235.2	4.8	24	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	707	545	29	44	6
Итого за день	1773	1146	62	90	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Молчанова (карнивор)

11.03.2019 21:21

Дневник питания за 11.03.2019

Утром обнаружила что за неделю килограмм все же ушел. Бедра и грудь тоже потеряли по 1,5см. Весь день честно пыталась есть жир, после вчерашнего торта и шоколада кетоза как небывало. Даже интересно, как быстро вернусь в уже привычное состояние.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	556	404	15	36	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	305	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	24	3.4	0.1	0	0.9
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	60.3	2.3	4.8	2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	16	84.8	1.7	5.9	5.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Итого	586	377	18	28	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	309	59	0	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Курица-гриль, кожа	30	113.4	4.6	10.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	731	124	5	10	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2787	968	38	82	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Молчанова (карнивор)

10.03.2019 21:22

Дневник питания за 10.03.2019

Наелась ненужного торта и шоколада. Хорошо хоть выходные кончились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	580	259	14	19	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Охотничьи колбаски	63	291.7	15.9	25.2	0.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	603	677	35	55	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Тирамису Милано [Мирель]	40	110	1.8	4.2	16.6
Итого	590	233	11	10	21
Итого за день	1773	1170	60	84	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена Молчанова (карнивор)

09.03.2019 23:16

Дневник питания за 09.03.2019

Написать нечего. Нового ничего не произошло. Совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	97	244.8	7.8	22.5	2.7
Хлеб2	16	59	2.8	5.1	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	532	437	11	41	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	76	193	18.1	12.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	826	199	18	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	88	222.1	7	20.4	2.5
Итого	88	222	7	20	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб2	13	47.9	2.3	4.1	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	76	193	18.1	12.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	425	401	27	31	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2221	1263	63	105	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор)

08.03.2019 21:33

Дневник питания за 08.03.2019

Как-то вот так получилось за день. На торт не соблазнилась. Я молодец :) всё, с завтрашнего дня на яичный пост. Вес гуляет +/-1кг. Надо его сдвинуть уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб2	34	125.4	5.9	10.8	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	491	323	14	27	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	160	403.8	12.8	37.1	4.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	74	188	17.6	12.5	0
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	55	56.2	9.5	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	589	654	40	51	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты	19	106.7	0.4	10.5	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Итого	288	237	0	24	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	1968	1220	55	103	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор)

07.03.2019 22:02

Дневник питания за 07.03.2019

Перебор белка, надо брать себя в руки. Вот сейчас запланирую завтрашнее меню и ни шагу в сторону!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	112	177.7	14.4	13	0.8
Майонез «Провансаль»	12	75.5	0.3	8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Итого	577	371	15	32	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	53	185.5	13.9	14.1	0
Майонез «Провансаль»	9	56.6	0.3	6	0.3
Сельдерей	19	2.5	0.2	0	0.4
Итого	539	340	21	26	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Навага дальневосточная (Жарка)	321	176.3	39.3	2	0
Флаксы с томатом	14	62.2	2.7	5.3	0.4
Конфеты	30	168.4	0.6	16.5	4.2
Итого	800	560	43	39	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	800	6	0	0	1
Итого за день	2716	1278	80	99	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.