Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

06.02.2023 15:16

Дневник питания за 06.02.2023

Аква 45, майнд боди час, виброплатформа 15 минут. Процесс продолжается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	127	241.6	18	8.1	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	407	305	18	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны мои	90	31.2	0.9	0.5	5.5
Яйцо куриное (Запекание)	106	155.4	12.9	11.2	0.7
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	45	13.5	1.4	0.1	1.9
Винегрет	105	67.4	1.9	2	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр яблочный	15	35	0.3	0.5	7.2
Итого	611	305	17	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Салака запечённая в духовке	80	135.4	15	8.2	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	124	28.5	2.2	0.1	3.7
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	23	52	2	0.3	10
Итого	564	280	19	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сырники	56	106.5	8	3.6	10.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	436	312	19	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2818	1203	75	53	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Автор Татьяна

Кексы творожные

Автор Юлия