Ольга Плеханова

14.05.2019 15:40

Дневник питания и тренировок за 14.05.2019

Вернулась домой на несколько дней, к концу недели опять в гости. Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ ЖИЗНЬ!!!! Если бы не перебор с едой. Вчера за внуками мороженку доедала (причём мне стало реально дурно от него), деткам испекла пирог, наготовила и всё, я свободна. Гуляли с внучкой, я балдею - открыла глаза и одно только: " А я атю люлять!!!!" И вот мы полдня полюляли ( ляли - развивашка, пигать - батут, бибики- машинки, самокат, на ручках, качельки, копАть - это песочек, искупала, покормила,переодела и ещё двухкратный повтор. Мне не хватало только переводчика, с остальным справилась.Бедные мамочки, как вы справляетесь ежедневно??? Короче без треньки натопали немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с щавелем	100	303	8	8.5	48.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	305	8	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	29	68	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица с овощами в "рукаве".	200	268.8	29.2	11.6	11.4
Винегрет с фасолью	100	75.1	2.5	2.3	10.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	700	345	31	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Гречневая крупа продел	20	60	1.9	0.5	12.1
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	393	267	9	20	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	25.2	1.2	0.2	4
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	7.7	0.5	0.1	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	330	200	14	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
уха из горбуши	150	91.2	9	2.9	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	93	9	2	8
Итого за день	2502	1280	74	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дорога домой, домашне-садовые дела. День не закончен, в "перекур" решила заполнить дневник, всё остальное бонусом. P/S/ Немного поработала в саду, позагорала. Уррра!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	6000		6000
Время	50		50
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 140 ккал

Количество шагов: 6000 кол

Время: 50 мин

Jakonda_2023 (МЗР) 14.05.2019 15:54

Прелесть!

Крутышка Cat 14.05.2019 17:01

Молодцы, девченки Широкая улыбка

Ирина 14.05.2019 17:06

Красотки обе!!! Жаль, что бабушке-фотографу не нашлось места упасть на скамейке рядом с непоседой)))

Ольга Плеханова 14.05.2019 18:55

Крутышка Cat, Спасибо. Дарю цветочек

Ольга Плеханова 14.05.2019 18:56

Ирина Рекс, Да, когда с ней вдвоём - глаз да глаз нужен, неугомонная.

Å Å 14.05.2019 20:42

Принцесса! Бабушкина отрада! Красотки)))

Ольга Плеханова 14.05.2019 21:00

Å Å, Спасибо. Она у нас одна принцесса на всех, одни прЫнцы у родственников. Мы её 6 лет вымаливали, сложная беременность была, отмаливали в цервях, теперь балдеем и балуем. Так в любви никто не признавался, она всех обнимает, целует и всех "Я тебя ЮЮ". За это всё отдашь.

Å Å 14.05.2019 21:05

Ольга Плеханова (сброс веса), дай Бог, ей здоровья и счастья по жизни . Намоленые дети под особым вниманием Божьим, это точно, у меня обе намоленые, малую 10 лет ждали...бывает все кувырком , а как вспомнишь её так на лицо улыбка сама лезет

Ольга Плеханова 14.05.2019 21:14

Å Å, Спасибо огромное. Я когда куда еду , постоянно говорю что еду только отдыхать, сувениров/подарков не будет. Но когда прохожу мимо детских вещей, ну короче зять первое время в шоке был ... у меня багаж назад это шмотьё для внуков, себе сувенирную тарелку из места отдыха и всё. Внук просит что-то необычное, всю голову изломаешь - сейчас их очень трудно удивить. Сегодня внуку вручили грамоту от ГИБДД (не знаю как правильно сейчас), отвечал по ПДД.

Оксана 14.05.2019 21:18

Да детки - цветочки! А внуки ягодки!!!

Ольга Плеханова 14.05.2019 21:29

Оксана, Внуки - радость. Спрашиваю у внука разрешение выставить фото в соцсети, он спрашивает:"Зачем?" Говорю что горжусь им, что он мне доставляет большую радость. Разрешил. Был момент что начал вырывться когда обнимаешь, то ли стесняться начал, то ли ему казалось что он уже большой. Говорю ему :"Позволь тебя обнимать и целовать пока у тебя девочка не появилась, тогда я сама перестану чтобы ты не стеснялся". Теперь он сам подходит и просит поцеловать, обнимается, ласкается. Наверно с ними просто нужно разговаривать без сюсю-мусю. А вчера в лифте застрял, звонит и плачет,. Объяснила что надо сделать, всё получилось и он потом столько вопросов задавал, ему казалось что он всё знает, а получилось что нет.

Ирина 14.05.2019 22:01

Ольга Плеханова (сброс веса), считайте, что у Вас личный домашний фитнес-тренер, который спуску не даст, а значит и к цели Вы станете ближе)))

Ольга Плеханова 14.05.2019 22:12

Ирина Рекс, Они от меня за тебя 100 км, так что это не фитнес, а обжиралкины дни когда встречаемся, но не реже двух недель, скучаю очень.