Дневник питания за 10.01.2019

Здравствуйте! Я новенькая на сайте. вес 89. Хочу законные 60.
Пока особенно не могу разобраться с этими дневниками... Что я там должна прям увидеть и понять??? 2 дня ввожу все, что съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Колбаса полукопченая, краковская	16	74.6	2.6	7.1	0
Итого	259	200	4	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	400	217.2	8.8	12	20
Итого	400	217	8	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	240	341	5	8	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген [Русский Гематоген]	40	137.2	1.4	1.2	30.2
Итого	40	137	1	1	30
Итого за день	1139	972	21	29	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 12.01.2019 03:23

Увидеть и понять как и чем вы питаетесь,полезно это для вашего здоровья или нет,почему такое питание не верно,раз привело к тому результату от которого вы хотите избавиться и как это можно изменить

Ναταλία 12.01.2019 03:33

Например,что вы голодаете не добирая до основного обмена и кусок мяса или рыбы был бы не лишним

Татьяна 12.01.2019 04:36

Вкушая всего то по 20 гр.белков и жиров-сожрете все свои мышцы,посадите свои гормоны,потеряете внешний вид ,ну и обмен веществ нарушиться. Почему то они думают чем еще будут есть ,тем быстрее худеть .Возможно и да.Но какой ценой! Вес ваш неминуемо вернется обратно .Вам насчитали что кушать до 1600ккал -вот и ешьте.Поверьте,вы и так будете худеть.Зато устойчиво,без вреда для здоровья

Наталия 12.01.2019 13:00

Спасибо, что не прошли мимо.!
Боже мой! Мне нужно срочно научиться все это видеть! Я же просто старалась есть поменьше. На одной из диет я похудела на 15 кг. Была жутко довольна собой, телом, настроением. Но волосы так сильно выпали, что подумывала о каком-то заболевании. С тех пор диет боюсь. С тех пор наела прилично так.... и сейчас очень стесняюсь своего тела. На сайт наткнулась случайно... Не могу поверить, что все едят и худеют...
Я готова все записывать, но как разобраться правильно ем или нет...

Юлия 12.01.2019 13:05

Вам нужно ознакомиться с информацией сайта, ну и задавать вопросы непонятные вам сейчас.Тут есть люди, которые имеют большой опыт и обязательно вам помогут.Лично я всегда спрашивала и сейчас спрашиваю, если мне что то не понятно.Тут хороший,дружный коллектив с разными проблемами и все друг другу помогают.Мне тут тепло и уютно,чего и вам желаю.

Наталия 12.01.2019 13:08

Юлия, Прям в общую ленту спрашивать? или к кому то конкретно обращаться? а вдруг вопросы избитые уже (а они ж такие всегда вначале) и все будут раздражаться (и я с ними согласна), типа - учи мануал, разберись с терминами и все такое...

Юлия 12.01.2019 13:12

Наталия, спрашивайте прям тут,ну и что что вопросы избитые.Все же понимают,что каждый день сюда приходят новенькие и стараются помочь.