Блог olga

olga

17.12.2018 16:28

Дневник питания за 17.12.2018

Собрала новое питание. Буду придерживаться неделю. Плюс упражнения по БС 365, посмотрим сколько скину. В норме -1 кг. Посмотрим. Не решила пока взвешиваться или нет. Почему то как только взвешиваюсь и виду минус, сразу есть охота еще больше.... замкнутый круг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яблоко замороженное	50	24	0.1	0.2	6.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	115	288	9	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	120	135.6	15.6	7.2	1.2
Итого	120	135	15	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Мясо кролика	100	183	21.2	11	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	260	449	29	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Итого	50	126	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	80	155.2	20.4	8.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	210	272	22	18	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	1	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	955	1379	83	64	112