Галина
26.05.2019 20:30
Дневник питания и тренировок за 26.05.2019
Отличный воскресный день! Спокойный день для себя любимой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Манная каша |
153
|
112 | 4 | 2.6 | 18.2 |
| Итого | 683 | 151 | 6 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
300
|
104.1 | 1.5 | 8.1 | 6.6 |
| Скумбрия соленая |
28
|
85.4 | 5.2 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
73
|
169.4 | 4.1 | 0.8 | 36.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мягкий туррон |
11
|
46.1 | 0.4 | 1.3 | 8.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 409 | 11 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в томатном соусе |
151
|
259 | 25.5 | 14.2 | 7.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Листья одуванчика |
16
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Горчичное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 720 | 584 | 30 | 31 | 43 |
| Итого за день | 2496 | 1230 | 48 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это неплохо я сегодня погуляла 
.
Погода отличная, вроде бы совсем недолго, а пять километров
прошла.
.
Погода отличная, вроде бы совсем недолго, а пять километров
прошла.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5100 |
5100 |
|
Количество шагов |
8367 |
8367 |
|
Время |
0 |
||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Дистанция: 5100 м
Количество шагов: 8367 кол
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Интересные блоги
