Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

04.12.2018 22:50

Дневник питания за 04.12.2018

Вот такой рацион у меня сегодня получился =) в целом собой довольна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лосось, красный (Нерка), филе с кожицей, копченый, (Аляска)	30	103.5	18.2	3.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлебцы бородинский цельнозерновые	20	62	2.4	0.4	12
Масло сладко-сливочное несоленое	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Итого	560	725	28	50	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	500	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлебцы бородинский цельнозерновые	20	62	2.4	0.4	12
Итого	420	162	6	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	160	153.6	36	1.1	0
Сыр Российский [Ичалка]	25	87.8	6.3	6.6	0
Итого	485	241	42	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2765	1477	88	63	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Стася 05.12.2018 13:28

Хорошо

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Рыба с овощами в духовке

Автор Светлана

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий

Интересные блоги