Дневник питания и тренировок за 17.01.2019

Классный день, всё нравится, счастлива, чего и вам желаю))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	760	35	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	147	223.1	18.7	16.1	1
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	25	165.5	0.3	18.1	0.4
Снежок [Летний День]	200	158	5.6	5	22.8
Банан	167	160.3	2.5	0.8	35.1
Итого	669	832	54	41	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречка с овощами.	300	379.2	14.1	9.3	60.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1110	414	14	9	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Итого	615	493	21	19	56
Итого за день	3404	1781	90	70	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подруга сказала , что данный тренажер просто ОГОНЬ, я почему то всегда его игнорила, а сегодня решила опробовать, в нашем самодельном спортзале, дааааа вещь, нормально так ))