Я-ночка
21.12.2018 12:47
Ой, девчули, мои милые, закидали вы меня тапками и правильно сделали, ни какого дня не получилось, дневник выкладывать точно не буду (стыдно), но все честно туда записала, в три часа дня я уже точно поняла, что это все зря было затеяно, в четыре я уже практически ушла в отрыв, весь вечер посвящу работе над ошибками. Правильно сказал Эльдар, за раз ее надо было схомячить и успокоится)))
 1 
 1
Я-ночка
21.12.2018 04:34
Понеслась душа в рай, надеюсь обойтись без срывов, на всякий случай припасла себе болгарский перец в заначке, от одной только мысли быть голодной, сердце начинает биться сильнее, ну поехали.........
 1 
 27
Я-ночка
21.12.2018 04:27
Отвеса не было, я в печали, не уже ли перебор по белкам дал привес в 200 грамм, мне срочно надо скинуть пару кг до Н.Г., но не воды, а именно жира, но каааааааааааак..........................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щука (Жарка)
200
133.7 29.8 1.5 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
50
67.5 1.7 2.5 9.5
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кур филе в листах магги
110
195.1 31.9 5.5 4.3
Ризотто
150
272 6.8 5.6 48.4
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Конфеты Метелица [СладКо]
2
140 1.8 7.8 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щука (Жарка)
200
133.7 29.8 1.5 0
Напиток Кисломолочный "Эвиталия" [Родная Природа]
300
153 8.7 7.5 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Печенье Затяжное с Клубничным Кремом [Яшкино]
11
55 0.7 2.6 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я-ночка
20.12.2018 10:15
Помню как то я записалась здесь в какой то марафон, была под номером один, а теперь не могу понять, то ли он не начался, то ли мимо меня проходит, кто нибудь понимает о чем я пишу??? Предложение в него вступить было примерно пару недель назад))
Я-ночка
20.12.2018 05:23
Хочу завтра устроить себе шоколадный разгрузочный день, когда то у меня был уже такой опыт, вечер того дня до сих пор вспоминаю со слязами на глазах, страх какой то сидит в нутри, что буду злая и голодная, но больше ни чего доброго на ум не приходит, чем стрессануть свой организм))
Я-ночка
20.12.2018 05:14
Не смогла удержаться, от сладкого в этот день, ну что за гребаная зависимость, мало того что чувство стыда тебя преследует после съеденного, так еще и привес )) Тоска....................... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кур филе в листах магги
110
195.1 31.9 5.5 4.3
Ризотто
150
272 6.8 5.6 48.4
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вафли Мягкие с Начинкой "Вареная Сгущёнка" [Лента]
40
172 2.4 9.2 20
Хурма восточная
200
140 1.2 0.4 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кур филе в листах магги
100
177.4 29 5 3.9
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я-ночка
19.12.2018 05:15
Часто ли вы слышите в свой адрес выражение " Ешь, пока естся...." Если да, то от кого именно, муж, подруга,коллеги..... А главное, что ответить человеку на данное предложение:think: 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)
50
78.5 6.4 5.5 0.4
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Овсяные отруби Myllyn Paras
27
86.4 4.9 2.1 12.2
Сыворотка подсырная
40
8.4 0.4 0 1.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
69 5.7 4 2.6
Авокадо
67
142 1.3 13.4 4
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
156
151.1 32.8 2 0.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
112
195.6 16.3 14.1 0.9
Свекла, вареная
190
83.6 3.2 0.3 15.1
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
356 5.6 11.8 58.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
190
83.6 3.2 0.3 15.1
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
40
83.2 2.8 0.5 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я-ночка
18.12.2018 07:04
Небольшой перебор по углеводам не помешал мне увидеть очередной отвес на весах, магическая цифра 66.6 немного пугает и радует одновременно )) идём к намеченной цели 🎯))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)
63
98.9 8 6.9 0.4
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Овсяные отруби Myllyn Paras
35
112 6.3 2.7 15.9
Сыворотка подсырная
40
8.4 0.4 0 1.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
51
70.4 5.8 4 2.6
Авокадо
60
127.2 1.2 12 3.6
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)
100
174 16 6 13.8
Макароны запеченные с яйцом (Мука и макаронные изделия)
125
190 5.8 10.4 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
40
83.2 2.8 0.5 16.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Варенье из малины
150
409.5 0.9 0.3 105.6
Творог 2% жирности
115
131.1 23 2.3 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Я-ночка
18.12.2018 06:55
Ничего не понимаю с этими социальными баллами,зашла посмотреть сколько было - 36 ,обновила стало 31,куда списались пять баллов?Или они каждый день списываются?
 1 
 6
Я-ночка
17.12.2018 04:07
По калориям чуть-чуть недобрала, жиры тоже , оставляет желать лучшего, зато белки с углеводами само то , утром приятное отвесик , медленно но наверно идём к цели ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби Myllyn Paras
35
112 6.3 2.7 15.9
Яйцо куриное (Яйца)
45
70.7 5.7 4.9 0.3
Кефир 3,2% жирности
60
35.4 1.7 1.9 2.4
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Мука из зародышей пшеницы
10
33.5 3.4 0.8 3.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
68
93.8 7.7 5.4 3.5
Икра горбуши зернистая
13
29.9 4 1.5 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ризотто
120
217.6 5.4 4.4 38.8
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)
30
32.4 5.5 1.1 0.1
Салат из Квашеной Капусты по-Деревенски [Окей]
185
144.3 3 12 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты)
180
320.4 31.4 12.2 21.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты