Карина
16.11.2018 22:41
Дневник питания за 16.11.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай Черный [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пепперони |
100
|
217 | 10.2 | 7.9 | 25.8 |
| Итого | 380 | 386 | 27 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 31 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
60
|
131.4 | 18.3 | 5.5 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Мармнованный имбирь |
20
|
10.2 | 0 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 235 | 384 | 22 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые (энергия + железо) |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Тунец измельченный |
60
|
65.4 | 15.6 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай Черный [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад 70% |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 254 | 213 | 22 | 8 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| RICOTTA |
24
|
33.6 | 2.6 | 2.2 | 0.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 99 | 86 | 3 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
157
|
67.5 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Итого | 657 | 67 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1625 | 1137 | 76 | 44 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
