Дневник питания за 14.11.2018

День 2.
Опять поела на ночь углеводы. Брр.
Купила творог и тунец. Завтра будет вкусный день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад 70%	4	21.2	0.4	1.5	1.2
Зефир со вкусом ванили и малины	18	57.6	0.1	0	14.5
Творог греческий 4%	1	91.2	9	4.8	3
Хлебцы цельнозерновые (энергия + железо)	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Чай Черный [Greenfield]	270	0	0	0	0
Итого	427	213	11	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	150	103.1	7.8	6.9	2.6
Перловая каша по-купечески	200	113	2.6	5	14.8
Итого	350	216	10	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог овощной с баклажанами	125	196.3	4.5	9	28.1
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	375	196	4	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Клубника-Маракуйя [Epica]	290	261	13.1	7.3	36.3
Итого	290	261	13	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые (энергия + железо)	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Финики сушеные	24	70.1	0.5	0.5	17.5
Печенье с апельсиновой начинкой в обсыпке	17	74.8	0.8	2.3	12.6
Чай Черный [Greenfield]	270	0	0	0	0
Итого	316	159	1	3	33
Итого за день	1758	1046	40	37	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.11.2018 22:19

Мне кажется,маловато белка,при похудении он нужен обязательно, чтобы при похудении мышцы оставались.Жиров тоже мало,вам не было голодно?
Почти нет овощей и фруктов-там и витамины и клетчатка

Карина 14.11.2018 22:23

Ольга, мне сегодня было подозрительно слишком "сытно". Фрукты есть, но сегодня до них дело так и не дошло (

trelena 14.11.2018 22:25

Карина, это Ваша сладкая парочка?

Евгения Е. 14.11.2018 22:26

Какая удачная фотка, артисты.

Карина 14.11.2018 22:34

Елена, к сожалению, эти милаши не мои, а хотелось бы!)

trelena 14.11.2018 22:38

Карина, а это мои найдёныши. Одного внуки подобрали, Ваську. А через 2 месяца за мной с мужем увязался Рыжик.Сейчас от них столько положительных эмоций!

Карина 15.11.2018 01:18

Елена, какие красавцы! Рада, что теперь у них есть дом и такие любящие хозяева)
У меня есть кот тоже, но он уже взрослый, но такой любвеобильный и нежный мурлыка)