Дневник питания за 05.11.2018

Ну вот. Таков мой первый день. Конечно, еще далеко от идеала. Будем учиться. Ну хотя бы уже понятно, на чем я отъелась. Кажется, не ешь практически ничего целыми днями, откуда и берутся лишние килограммы. Ан нет, сладкий чай и кофе даром не проходят))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	690	254	6	5	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	100	58	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Мойва осенняя	150	325.5	20.4	27.2	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	790	603	30	32	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	30	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	463	99	2	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2743	1161	43	48	131