Дневник питания за 21.08.2020

Добавила вечерний десерт и сразу подпрыгнули калории и жиры, притом, что рейтинг рациона не изменился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
Яичница моя	1	251.5	16.6	20	1.2
Канелони под соусом из томатов	90	91.4	8.8	3.9	4.9
желе с персиком	125	87.5	0	0	21.3
Итого	602	445	26	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	180	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	120	261.6	33.8	12.4	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	150	333	47.8	13.3	2.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Рис в мультиварке	170	242.9	3.9	7.8	35.7
Итого	1230	972	89	34	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет из куриной печени	100	198.3	12.6	14.9	3.4
Картофель (Запекание)	90	65.1	1.7	0.3	13.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	300	283	15	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Творожный торт	50	128	2.1	6.6	15
Ferrero Rocher	20	125.4	1.5	9.3	8.6
Вино Розовое Полусухое [Шато Тамань]	150	118.5	0	0	2.6
Итого	340	424	4	16	36
Итого за день	2652	2128	136	90	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 21.08.2020 22:10

эх наркотическая тарелочка с бокальчиком Хорошо

ВХ 21.08.2020 22:45

От нашего стола вашему, ик

Виктория 22.08.2020 06:51

Вечер начинает становиться томным Подмигиваю

Ilana 22.08.2020 08:23

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet), Вы волевой эти наркотики полностью исключили, а я балуюсь эпизодически

Ilana 22.08.2020 08:26

ВХ, не -не -не... только не до икоты, Не-а

я ограничиваюсь только тем, что есть в бокале, умею просидеть весь вечер с этим кол-вом и умудриться не допить..

Ilana 22.08.2020 08:26

Виктория, а утро отекшим... Заскучала

Ilana 22.08.2020 09:29

набрела на сервировочные винные сайты ... интересно, конечно, я в курсе, что разные бокалы для разных напитков, но что для разных сортов белого и разных сортов красного разные бокалы не представляла даже, о такой разнице, я не осведомленная невежда, будем исправляться. Тут про бокалы для разных напитков и еще кое -что здесь про бокалы для разных сортовых вин