Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша овсянка на молоке |
120
|
113.6 | 4.6 | 2.9 | 17.3 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
Изюм Светлый без Косточки [Монетка] |
25
|
66 | 0.6 | 0 | 16.5 |
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов] |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Йогурт Питьевой Клубника-Земляника [Чудо] |
100
|
94 | 2.8 | 2.4 | 15.4 |
Куриная грудка (филе) |
6
|
6.8 | 1.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 369 | 508 | 20 | 12 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
Батончик deka s della с яблоком (Кондитерские изделия) |
15
|
55.2 | 0.8 | 2.6 | 7.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Галеты Простые Настоящие [Здраво] |
33
|
109.2 | 4 | 1.1 | 20.8 |
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов] |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
30.5 | 1.7 | 1.6 | 3 |
Итого | 639 | 280 | 7 | 6 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food] |
8
|
47.7 | 2.3 | 3.7 | 1 |
Итого | 608 | 191 | 4 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Печень говяжья запеченая в молоке |
40
|
48.5 | 6 | 1.8 | 1.9 |
Печень телячья, тушеная |
5
|
30 | 4 | 0.5 | 0 |
Морковь, сырая |
30
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
Горох Зеленый Колотый [Мистраль] |
16
|
41.9 | 3.3 | 0.2 | 6.8 |
Вода, из под крана, муниципальная |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 265 | 18 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Печень говяжья запеченая в молоке |
50
|
60.7 | 7.5 | 2.3 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Печень телячья, тушеная |
5
|
30 | 4 | 0.5 | 0 |
Морковь, сырая |
30
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
Горох Зеленый Колотый [Мистраль] |
17
|
44.5 | 3.5 | 0.2 | 7.2 |
Вода, из под крана, муниципальная |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 439 | 234 | 18 | 4 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шинка Филейная [Добров] |
19
|
22.7 | 4.5 | 0.4 | 0 |
Хлеб Гречневый [Укрекохліб] |
60
|
121.6 | 5.5 | 3.3 | 18.3 |
Сыр голландский, брусковый |
9
|
31.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
Брокколи, сырая |
40
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.7 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 228 | 227 | 14 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
Творог нежирный 0,6% |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
Чай [Lipton] |
180
|
1.8 | 0.9 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 115 | 19 | 2 | 2 |
Итого за день | 3353 | 1924 | 110 | 45 | 261 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
|
Дистанция |
150 |
0 |
|
Интенсивность |
Средняя |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
|
Дистанция |
1200 |
0 |
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
Количество повторений |
7 |
7 |
7 |
7 |
28 |
|||||
Время |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
|||||
Время отдыха |
0.25 |
0.25 |
0.25 |
0.25 |
1 |
|||||
Вес снаряда |
-30 |
-30 |
-30 |
-30 |
-840 |
|||||
Подтягивания на брусьях
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
Количество повторений |
7 |
7 |
7 |
7 |
28 |
|||||
Время |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
|||||
Время отдыха |
0.25 |
0.25 |
0.25 |
1 |
1 |
|||||
Вес снаряда |
||||||||||
Интенсивность |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Подтягивания нейтральным или параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
7 |
25 |
|||||
Вес снаряда |
-30 |
-30 |
-30 |
-30 |
-750 |
|||||
Время отдыха |
0.25 |
0.25 |
0.25 |
0.25 |
1 |
|||||
Интенсивность |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
||
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|||||
Вес снаряда |
-30 |
-30 |
-30 |
-30 |
-1800 |
|||||
Время отдыха |
0.25 |
0.25 |
0.25 |
1 |
1 |
Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Количество повторений |
7 |
7 |
7 |
7 |
28 |
||||
Время |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
||||
Интенсивность |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
||
Время отдыха |
0.25 |
0.25 |
0.25 |
1 |
1 |
||||
Скручивания в висе вниз головой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
18 |
|||||
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
|||||
Интенсивность |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
||
Время отдыха |
0.25 |
0.25 |
0.25 |
0 |
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
21 |
69 |
|||||
Вес снаряда |
||||||||||
Подъём ног на наклонной скамье
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
20 |
|||||
Вес снаряда |