Ирина #76
30.08.2019 17:41
Дневник питания за 30.08.2019
День немного сумбурный, поэтому и рацион такой же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая на молоке без масла с сах.зам-ом |
155
|
108.5 | 4.2 | 2.6 | 16.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 170 | 8 | 6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
101
|
49.5 | 0.8 | 0.3 | 9.7 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 255 | 5 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ с говядиной |
229
|
82.7 | 5 | 2.1 | 11 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Хлеб урожайный |
18
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
107
|
186.8 | 17.9 | 12.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 837 | 363 | 25 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
20
|
72.2 | 1.3 | 4.9 | 5.8 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Соломка сладкая |
3
|
11.2 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 230 | 110 | 1 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Минтай жареный (мой) |
91
|
134.6 | 16 | 6.6 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
7
|
13.5 | 0.2 | 1.3 | 0.2 |
| Скумбрия на пару |
68
|
153.7 | 14.5 | 10.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 40% жирности |
27
|
102.9 | 0.6 | 10.8 | 0.7 |
| Творог 5% |
54
|
65.3 | 8.6 | 2.7 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Кумкват сушёный (Орехи и сухофрукты) |
10
|
28.4 | 0.4 | 0 | 8 |
| Мармелад |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 1.7 | 2.2 | 0.1 |
| Хлеб урожайный |
13
|
28.6 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 709 | 622 | 45 | 35 | 29 |
| Итого за день | 2808 | 1522 | 87 | 80 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
