qwert
29.10.2018 16:44
Дневник питания за 30.10.2018
Восьмой день на таком питании. Пока не чувствую ни слабости, ни
бодрости. Я так понял - организм входит в кетоз в течении двух
недель.
Кто через это проходил отпишитесь! :secret:
Кто через это проходил отпишитесь! :secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Печень индейки |
30
|
38.4 | 5.5 | 1.7 | 0.7 |
| Морская капуста |
55
|
66.4 | 0.4 | 5.2 | 3.7 |
| кунжут |
10
|
57.3 | 1.8 | 5 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
44.5 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 381 | 561 | 46 | 38 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 250 | 652 | 19 | 60 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 290 | 666 | 19 | 60 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| кунжут |
10
|
57.3 | 1.8 | 5 | 1.2 |
| Яичная скорлупа |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 4531 | 666 | 47 | 44 | 18 |
| Итого за день | 5452 | 2546 | 133 | 203 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Лучшие рационы
