Дневник питания за 28.07.2022

Вес сегодня ещё отминусил, не смотря на увлечение яблоками) Вес-109,9(-400)
Сын сегодня притащил соблазнов-виноград, абрикосы, нектарины и я опять поела вдоволь. В свой калораж вписалась, но так как я хочу среднюю за неделю=1400 ровно, придется пару дней снизить калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С/к колбаса "САЛЬЧИЧОН С РОЗОВЫМ ПЕРЦЕМ"	12	38.6	3.4	2.6	0.4
Колбаса с/к "ИМПЕРАТОРСКАЯ С КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ "	12	44.4	1.7	4.1	0.2
Хлеб Дарницкий	31	64.2	2.2	0.4	13
Шампиньоны жареные с луком в сметане	67	70.6	3.1	5.8	1.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Желе из красной смородины с желатином	100	19.6	20.8	0	1.7
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	378	37	24	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные с йогуртом и шашлыком из свинины	1	373.7	17.5	29.4	9.6
Салат из огурец+помидор+кабачок	1	85.1	3.6	0.8	14.3
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Сладкий Соус Чили для Курицы [Aroy-D]	10	21.4	0.1	0	5.3
Итого	751	624	22	31	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Нектарин	270	118.8	2.9	0.9	23.9
Итого	450	198	4	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Danon	130	123.5	6.5	11.2	5.2
вишня низкокалорийный сироп ноль грамм	8	1.1	0	0	0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	25	77.5	3	0.6	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Итого	643	284	11	12	37
Итого за день	2774	1484	75	69	155