Alla Liutik
15.10.2018 20:44
9-вы день веду дневник. Посоветуйте пожалуйста, удобно ли пользовать этим ресурсом для получения результата. Надо оплачивать уже расширенное пользование. Благодарю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Кардамон
2
6.2 0.2 0.1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Latte di mandorla
100
25 0.4 1.2 3.2
Ячменная мука или мучка
12
41.4 1.3 0.2 8.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Sale Marino Iodato
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста, свежезамороженная, без добавок, приготовленная
100
131 5.2 1.1 24.9
Вода, водопроводная, питьевая
650
0 0 0 0
Сыр, пармезан, твердый
15
58.8 5.4 3.9 0.5
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
150
150 2.3 8.9 15.2
Кабачки, фаршированные овощами по 1-94
50
65 1.2 5.3 3.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
15
0.2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50.7 4.3 3.6 0.4
Фенхель (луковица), сырой
100
31 1.2 0.2 7.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Danacol
100
41 3.2 1.1 4.3
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Sale Marino Iodato
2
0 0 0 0
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0
Сыр Качокавалло
30
62.7 6.8 3.9 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alla Liutik
15.10.2018 11:06
8-ой день питания. Адлаптация для правильного питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, рикотта, из цельного молока
100
174 11.3 13 3
Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара
80
34.4 3.1 0.1 6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Latte di mandorla
100
25 0.4 1.2 3.2
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Кардамон
1
3.1 0.1 0.1 0.7
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Перловая крупа, приготовленная
80
98.4 1.8 0.4 22.6
Пицца с капустой и яйцами
150
294.3 12.3 16.2 25.7
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Салат
50
8 0.8 0.1 1
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
100
83 0.1 0 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Danacol
100
41 3.2 1.1 4.3
Фенхель (луковица), сырой
100
31 1.2 0.2 7.3
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Сельдерей, сырой
50
8 0.3 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Sale Marino Iodato
2
0 0 0 0
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Бульон рыбный
100
49.3 9.7 1.1 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alla Liutik
13.10.2018 20:51
7- мой день, дневник питания. Всем удачи в достижении поставленной цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, рикотта, из цельного молока
100
174 11.3 13 3
Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара
80
34.4 3.1 0.1 6
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Latte di mandorla
50
40 0.8 2 6
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Кардамон
2
6.2 0.2 0.1 1.4
Бульон рыбный
100
49.3 9.7 1.1 0.2
Перловая крупа, приготовленная
80
98.4 1.8 0.4 22.6
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)
100
137.7 18 7.3 0
Пицца с капустой и яйцами
129
253.1 10.6 13.9 22.1
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
50
151 6.4 7 15.6
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Сыр, с голубой плесенью
5
17.7 1.1 1.4 0.1
Sale Marino Iodato
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
50
8 0.8 0.1 1
Перец сладкий
25
6.5 0.3 0 1.2
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Лимонный сок, необработанный
2.5
0.6 0 0 0.2
Уксус бальзамический
2.5
2.2 0 0 0.4
Фенхель (луковица), сырой
100
31 1.2 0.2 7.3
Danacol
100
41 3.2 1.1 4.3
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Сельдерей, сырой
30
4.8 0.2 0.1 0.9
Sale Marino Iodato
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alla Liutik
12.10.2018 21:23
6-0й день моего дневника. Сложно подстроиться под семью и походы в гости. Но все возможно. Буду стараться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара
20
8.6 0.8 0 1.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Пицца с капустой и яйцами
120
235.4 9.8 13 20.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода, водопроводная, питьевая
220
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 21.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Лимонный сок, необработанный
2.5
0.6 0 0 0.2
Уксус бальзамический
2.5
2.2 0 0 0.4
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
130
107.9 0.1 0 3.2
Макароны, обогащенные, приготовленные
100
158 5.8 0.9 30.9
Креветка, все виды, сырая
65
46.2 8.8 0.7 0.6
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Danacol
100
41 3.2 1.1 4.3
Фенхель (луковица), сырой
100
31 1.2 0.2 7.3
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Мясо отварное
62
190.5 21.1 11.5 0.6
Бульон мясной прозрачный
100
54.1 7.4 2.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alla Liutik
11.10.2018 20:55
5-й день дневника. Обед в гостях испортил всю предыдущую картину. Вывод - брать еду с собой в гости!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
100
120 4.4 1.9 21.3
Семена льна
7
37.4 1.3 3 2
Latte di mandorla
80
64 1.2 3.1 9.5
Ячмень, зерно цельное необработанное
5
14.4 0.5 0.1 2.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Корица, молотая
2.6
6.4 0.1 0 2.1
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Шоколад полугорький
12.5
68.6 0.6 4.4 6.6
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Кардамон
2
6.2 0.2 0.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры без кожицы. Консервы
50
6 0.3 0 1.2
Сыр, пармезан, твердый
10
39.2 3.6 2.6 0.3
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Болонская колбаса, индейка
15
31.4 1.7 2.4 0.7
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
5
12 0 0 0.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
80
83.2 13.7 1.3 3.4
Фенхель (луковица), сырой
100
31 1.2 0.2 7.3
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0
Danacol
100
41 3.2 1.1 4.3
Сыр, рикотта, из цельного молока
130
226.2 14.6 16.9 4
Бульон из кур или индеек прозрачный
90
45.6 3.9 3.2 0.4
Вода, водопроводная, питьевая
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alla Liutik
10.10.2018 21:35
4-у день веду дневник. Начинаю понимать, как правильно питаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
100
120 4.4 1.9 21.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Корица, молотая
2.5
6.2 0.1 0 2
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Прошутто котто
30
83.7 6.8 6.3 0
Latte di mandorla
30
24 0.5 1.2 3.6
Ячмень, зерно цельное необработанное
8
23 0.8 0.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
50
60 2.2 1 10.7
Бульон рыбный
150
74 14.6 1.7 0.3
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий
80
20.8 1 0.1 3.9
Сок лимонный
8
2.6 0 0 0.3
Петрушка, сырая
10
3.6 0.3 0.1 0.6
Салат
10
1.6 0.2 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Formaggio fresco a pasta filata latticini
50
106.5 7.2 8.3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Фенхель (луковица), сырой
50
15.5 0.6 0.1 3.7
Пицца с капустой и яйцами
120
240 10.1 13 21.4
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Кардамон
2
6.2 0.2 0.1 1.4
Масло оливковое
2.5
22.5 0 2.5 0
Danacol
100
41 3.2 1.1 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alla Liutik
09.10.2018 21:55
Третий день дневник питания. Не могу добрать клетчатку? Подскажите как ее добрать лучше. Благодарю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Соль столовая
2
0 0 0 0
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Ячмень, зерно цельное необработанное
12
34.6 1.2 0.3 6.8
Хлеб чиабатта
30
78.6 2.3 1.1 14.3
Сыр, рикотта, из цельного молока
15
26.1 1.7 1.9 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
50
60 2.2 1 10.7
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Спаржа
100
21 1.9 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Масло льняное
2.5
22.5 0 2.5 0
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.3
Петрушка, сырая
10
3.6 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий
30
7.8 0.4 0 1.5
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли
20
56 5.5 3.4 0.6
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
150
124.5 0.1 0 3.7
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая
10
34.6 1.4 3.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
100
104 17.1 1.7 4.2
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Фенхель (луковица), сырой
80
24.8 1 0.2 5.8
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Сыр, рикотта, из цельного молока
25
43.5 2.8 3.2 0.8
Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока
50
28 2.9 0.1 3.8
Корица, молотая
2.5
6.2 0.1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alla Liutik
09.10.2018 12:19
Второй день веду дневник. Все ок, только не знаю, где можно добавить витамины, которые я принимаю днём.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес
25
97.3 4.2 1.7 16.6
Соль столовая
2
0 0 0 0
Семена льна
4.1
21.9 0.7 1.7 1.2
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Сыр голландский, брусковый
19
66.5 4.9 5.1 0
Хлеб чиабатта
25
65.5 1.9 1 12
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Ячмень, зерно цельное необработанное
10
28.8 1 0.2 5.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста домашнего приготовления, яичная
80
104 4.2 1.4 18.8
Грибы, шитаки, сырые
10
3.4 0.2 0 0.7
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Цукини с кожурой, вареные, с солью
20
3 0.2 0.1 0.5
Огурец с кожурой, сырой
50
7.5 0.3 0.1 1.8
Петрушка, сырая
5
1.8 0.1 0 0.3
Салат
50
8 0.8 0.1 1
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
8
1.7 0 0 0.5
Кофе чёрный без сахара
30
2.1 0.1 0.2 0.1
Кардамон
2
6.2 0.2 0.1 1.4
Коньяк ординарный «три звездочки»
5
12 0 0 0.1
Фенхель (луковица), сырой
10
3.1 0.1 0 0.7
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
150
124.5 0.1 0 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
15
2.4 0.2 0 0.3
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Сладкий перец, зеленый, сырой
10
2 0.1 0 0.5
Индейка, грудки, мясо
100
104 17.1 1.7 4.2
Масло льняное
2.5
22.5 0 2.5 0
Перец болгарский, сырой
25
7.2 0.2 0.1 1.7
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Кунжут, семя
2.5
14.1 0.5 1.2 0.3
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
4
0.8 0 0 0.3
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Фенхель (луковица), сырой
100
31 1.2 0.2 7.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alla Liutik
07.10.2018 21:51
Первый день веду дневник. Надеюсь, что все получилось правильно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
25
69.5 2.1 1.4 12.9
Сыр голландский, брусковый
25
87.5 6.5 6.7 0
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из курицы, по 2-8
200
262 12 16 17
Вино, столовое, красное
120
102 0.1 0 3.1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Салат из свежих огурцов по 1-60
100
52 1.2 4 2.7
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр, рикотта, из цельного молока
50
87 5.6 6.5 1.5
Йогурт фруктовый, обезжиренный
20
19 0.9 0 3.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
265 2.4 12.5 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты