Сегодня  я нашла продукт богатый калориями,белками и жирами.Мой рацион сегодня больше  тысячи калорий.Жиры,белки и углеводы равны 64. Целый день занимаюсь на фитболе,все мышцы болят. Отвес совсем небольшой,но чувствую ,что вещи стали сидеть на мне лучше.Замер ещё не делала,сделаю,как сниму запланированные 5 кг.

Утром сварила  овсяночку,добавила  в неё 10 г. отрубей,с удовольствием поела и сделала себе маску для лица! Сыта и довольна! На обед и ужин фасоль,яйца.Калорий,конечно,как всегда не добрала,белки 31,вечером приму облепиховое масло,его,правда нет на сайте в продуктах,но жир подниму немножко. Желудок,слава Богу, не болит и нет тяжести! Наверное,привыкает к здоровой пище!Раньше он после фасоли бурлил,вздувался,болел.

Ну вот,доела паровую курицу с капустой.Калорий  снова мало. БЖУ выглядят никак.Курица не вкусная,вспомнила унылые,безвкусные, паровые блюда,когда лечила язву желудка. Завтра надо  рыбу пожарить и каши сварить. Может,муж идею подкинет,что вкусненького приготовить?

Ну вот,сегодня 1124 кал.! Но все равно мало  белков и много углеводов. Сейчас очень вкусный виноград! Вечером сделала себе котлетки на пару,на 230 кал. ими и добрала калории,хоть и есть совсем не хотелось. Порой думаю,что мне всегда хотелось попить чаю с конфетами,а сейчас не всегда хочется есть,но надо держать калории.Пить простую воду тоже не хочется,но надо. Наверное,надо научиться готовить вкусные и полезные блюда.Каши мне нравятся,но есть их,наверное каждый день вредно?

Сегодня снова воспользовалась советом Людмилы,на утро сварила себе жидкую овсяную кашу.Когда её ела,то чувствовала,что желудок успокаивается,как на рану накладываешь цинковую мазь и бинтуешь,боль мгновенно отступает. От тёплой каши была сыта и рада облегчению,но  появилась мысль,что надо бы добавить калорий и витаминов,съела половину банана.Организму банан совсем не понравился,вкус какой-то химический,желудок сразу забеспокоился,наверное,нужно есть те продукты,что произрастают там,где живёшь. Может посидеть на овсянке пару деньков? Привести желудок в порядок,а потом уж начать снова БЖУ считать.

Воскресенье.Муж попросил испечь чебуреки.Решила, что сегодня не стоит себе отказывать поесть вкусно.  Капсулы с омегой 3 сегодня не принимаю,выпила кальций с витамином Д. Благодаря Людмиле я успокоила желудок жидкой овсяной кашей.Замечательный совет! Сама бы не догадалась т.к успокаиваю его каплями и голодом.Сегодня каш в рационе нет,хорошо себя  кормила.

 На ужин пришлось есть  сыр,чтобы хоть как-то  добрать  белки и жиры. Совсем не хотелось есть сыр вечером, сыр лучше есть на завтрак с кофе.Испортилось настроение.Не люблю себя принуждать. Суп с куриной печенью и желудочками тоже не понравился. Сварила его из-за белков.  Выходит,что осенью  побаловать себя виноградом  вдоволь не придётся.Жаль.... Вчера сын  принёс мне  плитку шоколада с миндалём,а я сказала,что уже не ем шоколад.Он был очень удивлён,не верит,что это надолго.  Слишком  многое я изменила в питании,отказалась от сладкого,сдобы ем не более 40-50 г. в день,чай пью несладкий,не пеку пирожки, толкаю в себя мясо,каждый день.Может,мне купить белковый коктейль и не портить себе настроение,толкая в себя мясо?