Татьяна Польская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Польская

10.06.2019 09:34

Дневник питания за 09.06.2019

Всем привет!:) делюсь итогами за вчерашний день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Итого	275	466	22	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	328	151	3	10	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	55	167.6	1.3	0	43.3
Круассаны, сливочные	100	406	8.2	21	43.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	455	576	9	21	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец грунтовый	260	36.4	2.1	0.3	6.5
Кунжут (Жарка)	15	75.4	2.8	6.6	1.3
Подсолнечное масло	28	251.7	0	28	0
Итого	453	405	7	35	14
Итого за день	2211	1727	46	96	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Черешневая запеканка

Автор Сергей

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра

Котлеты из горбуши

Автор Ирина