Татьяна Польская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Польская

09.06.2019 10:51

Дневник питания за 08.06.2019

Все привет! Неплохой рацион получится на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перга	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	280	252	11.2	4.2	40
Итого	285	263	12	4	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бионорм	3	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Клюква сушеная, подслащенная	15	46.2	0	0.2	11.6
Цукаты	15	48.3	0.1	0	12.2
Итого	757	591	11	18	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бионорм	3	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Льняное масло	12	107.8	0	12	0
Итого	327	513	15	32	39
Итого за день	1373	1368	38	55	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

валентина попова 09.06.2019 11:41

Наверное в слове " бионорм " много чего скрыто ?

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Спагетти с тушенкой

Автор Натали