Дневник питания за 20.09.2018

Недобор опять....(((( Сегодня пришла домой очень поздно...вроде шла домой, так хотела кушать, а как пришла весь аппетит пропал...очень устала и просто заснула.... Так что ужина просто не было, пообедала в 3 часа и все....в следующий раз буду хоть банан покупать....нужно с таким питанием прекращать. А то так желудок угроблю...очень боюсь что начну набирать вес, когда начну нормально кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
чай зелёный с имбирём и лимоном	250	5	0	0	0.8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	80	139.2	5.3	1	26.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	50	80	1	7.3	4.3
Печенье День и Ночь [Конти]	45	207	2.8	8.5	29.6
Итого	675	431	9	16	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	1	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	60	180.6	7.2	15.9	1.2
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Кетчуп	3	50.4	0.6	0.1	11.8
Перец красный сладкий	30	7.8	0.4	0	1.5
Печенье Артемон [Конти]	18	84.2	1.4	4.2	10.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	2	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	1013	460	13	27	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Зеленый Чай [Tess]	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	20	38.4	0.6	1.9	4.7
Итого	770	40	0	2	4
Итого за день	2488	947	23	46	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 21.09.2018 19:56

Про банан, правильное решение.

Катерина 21.09.2018 19:59

Серафима, лучше себя страховать, а то все так хорошо шло. Питание суперские для меня было. Вес уходил. А сейчас боюсь что мои минимум 1450 КК мой организм воспримет, как избыток конкретный)))