Прочитала, что за раз усваивается не более 30 г бе...

А зачем Вам данная информация? Вы наращиваете мышечную массу?

Ольга, нее. у меня в рационе критически белков не хватает. и чувствую щас как начну наворачивать, а выйдет неправильно

норма белка по воз 0.8 умножить на вес тела. я не встречал людей которые бы не добирали белка и я бы не советовал бегать из крайностей в крайности

растительные белки тоже считайте

Виталий Джулай, Оо так мне вот система посчитала 107 белков, а у меня каждый день 30% от этого количества набирается

Ольга, вот одна рыбная котлета вышла на 23, а буду брать по две и коту под хвост вторая?

Евгения Елизейко, я раньше, когда белков недобирала-спасалась сушеной рыбкой, кальмарами, осьминогами и т.п.Брала в Ашане гр ро 300 всего. Удобно-кусочки небольшие и можно прощитать сколько надо "доесть" +в морепродуктах много полезного. но опять же на любителя... я как раз любитель соли...

Евгения Елизейко, посмотрите нормы белка. тем более эти нормы всегда в два раза больше для перестраховки. ваши 30г белка с головой хватает