Дневник питания за 29.08.2018

Никак не могу отказаться от кофе,хотя было такое не ела 10 дней сахар и кофе не пила,а сейчас без него голова кружится,давление низкое...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (Яйца)	120	230.4	14.3	18.4	0.8
Итого	120	230	14	18	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	141	142.3	5.9	1.5	26.2
Подливка, куриная, консервированная, готовая к употреблению	94	74.3	1.8	5.4	5.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	485	219	8	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый со Сливками 5% [Беллакт]	140	137.2	15.5	7	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Индюшка, бедра и темное мясо, копченные, приготовленные с кожей без костей	15	30	4.2	1.5	0
Итого	355	167	19	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерненый Творог со Сливками 5% [Molli]	140	124.6	12.6	7	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
Подливка, куриная, консервированная, готовая к употреблению	94	74.3	1.8	5.4	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	699	365	21	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2259	981	63	48	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 30.08.2018 17:52

А зачем от кофе отказываться?

Светусенька 30.08.2018 18:53

я тоже любитель кофе, пью с молоком, если любите с сахаром, то позвольте себе, просто контролируйте количество сахара в рационе, у нас нет запретов, у нас есть контроль количества, у вас еще большой запас калорий С улыбкой

Анна Юлдашева 30.08.2018 20:35

Мария Ким, просто у меня гастрит,его вообще нельзя,но очень люблю,когда пью с молоком вроде бы ничего,а если черный чаще начинаю пить,начинает желудок болеть(,так что пью с молоком,стараюсь поменьше,т.к раньше и пять раз его пила...

Евгешка 30.08.2018 20:53

Люблю кофе сладкий и с молоком. Сах.зам попробуйте.

AdaLena IIFYM 01.09.2018 18:28

Мне кажется, у Вас голова кружится от сильного дефицита калорий... Зачем себя так истязать?

Анна Юлдашева 01.09.2018 18:33

Да это в этот день так получилось мало,на работе совсем некогда было перекусить,а так в среднем до 1200-1300 дотягиваю,хотя сегодня меньше 1200, а есть совсем не хочется,как бросила есть всякие печеньки,то и есть меньше стало хотеться)

Евгения Е. 02.09.2018 03:38

У меня тоже низкое давление, правда при обычных нагрузках весьма терпимо, если большие, то там да, кофе и пр.
Раньше стимуляторами использовала настойки лимонника, элеутерококка. Хотя они спиртовые. Но если в горячую воду и подождать?

Анна Юлдашева 02.09.2018 19:00

Евгения Елизейко,мне тоже элеутерококка настойку назначали раньше,я про нее уже и забыла,надо бы попить...от нее выравнивается давление,сил прям прибавляется)))