Дневник питания за 11.02.2020

Забыла, когда ела жареную картошечку. А так ее люблю. Вот сегодня я решила себя побаловать. Ощущение счастья и сытость необыкновенная. И все прекрасно вписалось в мою низкоуглеводную диету. Пожалуй, буду жарить каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	560	313	41	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	439	339	10	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	154.7	20.3	1.8	11.2
Кета соленая	33	60.7	8	3.2	0
Итого	383	215	28	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	100	105.6	21.1	0.6	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	350	180	27	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	229	324	9	20	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3461	1373	117	60	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна) 11.02.2020 22:18

Тоже обожаю жареную картошку да и не только жареную☺ А сегодня узнала что у меня аллергия на нее, чуть не разрыдалась в кабинете врача. Правда есть её он мне разрешил, а вот чистить сказал в перчатках. ....

Юлия 11.02.2020 22:24

Каждый день может не стоит?))

Татьяна Власова 12.02.2020 07:29

Юлия, Вчера поела два раза, чувство сытости меня не покидало весь день, а сегодня на весах минус 200. Я задумалась, стоит иногда заменить ею геркулес, от которого я просто голодная и не хочу его уже видеть. главное - взвесить масло и картофель.

Юлия 12.02.2020 13:23

Татьяна Власова, картофель вообще номер 1 по сытости из гарниров, но злоупотреблять жареной не стоит все же