Дневник питания за 13.09.2019

Холодно... голодно.. и охота спать!!! Это было вчера.. сегодня энергия так и прет, готова свернуть горы :D главное не свернуть шею :D вечером тренировка под открытым дождливым небом, оденусь потеплее :crazy: завтра еду в деревню... там иду в гости... собираемся девочками.. мужики уезжают в лес ))) подруга купила машину.. будем обмывать, главное потом не умереть :crazy: в понедельник планирую покататься на велосипеде, если конечно будет погода 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
84
211.6 10.9 18.4 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
36
84.6 2.8 0.4 17.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Колбаса деликатесная
30
126 4.5 12 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Майонез Авеню вкуса
15
70.7 0 7.5 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
180
214.9 7.2 1.1 44.1
Котлеты домашние жаренные
74
83.7 6.4 4.6 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
101 18 1.8 3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная копченая
150
175.5 27 7.5 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Майонез Авеню вкуса
15
70.7 0 7.5 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Панова Анна 13.09.2019 08:58
Спокойного завершения трудовой недели и хорошего отдыха)))
Yuliya 13.09.2019 09:20
Пил с русскими, чуть не умер. На следующий день. Лучше бы я умер вчера. . Держи себя в руках. В воскресенье отчёт по марафону
Панова Анна, спасибо и Вам 
Yuliya ага, уже узнала у снохи, весы есть у нее, батарейку куплю 
Ирина 13.09.2019 09:57
Хорошего Вам отдыха) расслабится тоже надо иногда, тем более что Вы собирались картошку копать, если ничего не путаю) а к холодам привыкнем, что делать, осень пришла(((
Ирина Рекс, спасибо, точно осень пришла  а картошку по будням копали ) выкопали уже ее родимую  боялись. что дожди будут и точно уже 3й день идут
Ирина 13.09.2019 11:58
Natali88 (сброс веса), ну и отлично) урожай собрали, все успели) тем более, можете теперь наслаждаться осенью в деревне без обременения в виде физических работ)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги