Natali88 (сброс веса)

22.08.2019 08:37

Дневник питания за 22.08.2019

Дневник сегодня не полезный( дома все позакончилось( поеду сегодня за продуктами,через день теперь катаюсь на велике вместо ходьбы, эмоции зашкаливают) выставила тут фото.. сестра звонит и говорит.. хватит худеть)))) но худеть мне еще долго и упорно) хотела спросить, как вы планируете запас продуктов? На месяц? Потом докупаете молоко хлеб Или через день покупаете продукты и готовите? У нас что то на продукты денег улетает куча, а холодильник вечно пустой(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	98	246.9	12.7	21.5	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Колбаса деликатесная	36	151.2	5.4	14.4	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Итого	671	522	22	37	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Спагетти отварные	180	227.5	7.9	0.9	47
Котлеты нежные тушение	100	136.7	13.2	6.9	4.6
Итого	530	364	21	7	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Майонез Гурман	20	34	0	3	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	756	265	25	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Спагетти отварные	150	189.6	6.6	0.8	39.2
Котлеты нежные тушение	100	136.7	13.2	6.9	4.6
Итого	500	326	19	7	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3207	1478	89	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 22.08.2019 09:04

Каждый день ходим в магазин. Да вы правы. Почти всю з/п проедаем.

Панова Анна 22.08.2019 09:27

Я обычно на недельку закупаю основные,а потом так по мелочам подкупаю

Yuliya 22.08.2019 09:29

Сейчас у меня тоже пустой холодильник, т.к. наготовлю если за день-два не съели, то дальше никто ничего не ест, приходится отдавать животным.
Т.к. у меня сейчас нет режима строгой экономии, то выделяется определенная сумма денег на неделю. Захожу в магазин и покупаю что-нибудь необходимое на пару дней
Раньше, когда было сложно с деньгами, у меня был список по которому мы делали закупки раз в неделю (мясо, яйца, фрукты, овощи и т.д.) и один раз в месяц редкозакупемые продукты (например, сахар, чай, мука, крупы, раст. масло и т.д.). При таком подходе рацион планиррвала на неделю. В течении недели покупала только хлеб и молочку

ольга 22.08.2019 09:42

Наташа , мы раз в 2 недели ездим в гипер - покупаем все основное - крупы . рыбу , мясо , мороженные овощи и фрукты получается и скидки хорошие и по акциям много чего покупаем . потом я делаю заготовки - фарш индюшаче -куриный , перцы фарширую или домашнюю колбасу морожу, рыбу солю . в этот раз сало для мужа сделала ( так как вся семья со мной на правильном питании - мужу часто жиров не хватает - а так он кусок сала отрезал и счастлив ) . 2 дня назад сделала домашний сыр на пробу , рыбные котлеты . манты на рисовой муке . А потом мы 2 недели на домашних заготовках , а докупаем только молоко , сладкое - если детям что то захотелось , хлеб берем раз в неделю - подсадила всех на лаваши , а они долго хранятся . У меня на питание стало на много меньше уходить и времени и денег , так как у меня двое малышей - то максимально все натуральное . но 2 дня в месяц у меня заготовочные , хотя не сложно - сразу все почистил , поварил - те очень удобно и фильмы закачиваю и смотрю . пока по кухне бегаю . Вот как то так .

ольга 22.08.2019 09:45

ольга иванова, кстати сегодня сыр попробовала -очень вкусно , единственно я бестолковая - чеснок добавляла , а он в 1 месте сбился кучей . хочу еще попробовать добавлять чернослив . зелень или мелко резать соленую рыбку ( мы такие сыры как то немецкие ели в гостях - но 700 рублей за 100 гр . что то у меня рука не поднялась купить )

Ольга Ф 22.08.2019 10:06

Я сейчас вообще продукты покупаю на один два дня, почаще хожу в супермаркет, так прогулка не бесцельные беру понемногу и продукты не портятся.

Natali88 (сброс веса) 22.08.2019 19:07

ольга иванова, )))) у меня бы тоже ))) жаба на плече не позволила)))

Natali88 (сброс веса) 22.08.2019 19:08

Наталья Созинова, вот и мы через день и деньги ток так улетают, я в основном покупаю продукты, муж сладости и мясо)

Natali88 (сброс веса) 22.08.2019 19:09

Yuliya, я вот подумываю про закупку на неделю или даже две)

Natali88 (сброс веса) 22.08.2019 19:11

ольга иванова, спасибо что поделилась) буду тоже делать заготовки ) то я все покупаю и выходит дороже за те же полуфабрикаты

Natalia 22.08.2019 19:14

Я раз в месяц затариваюсь продуктами первой необходимости. В процессе проб и ошибок я точно знаю сколько, при чем я делаю онлайн покупки, поэтому очень хорошо все отслеживается. Это хлеб (замораживаем), молоко, яйца, масло то и то, колбаса, сыр, овощи и фрукты, мука, макароны, рис и всякие производные, мыльно-рыльные, сок, лимонад..ой щас все не вспомню..ой, мясо, рыба....ну а вкусняшки докупаем, если , что захочется

Natali88 (сброс веса) 22.08.2019 19:19

Natalia, я когда была студенткой закупала тоже на месяц) тратила около 4 тыс на все и жила месяц спокойно)

Юлия 77 22.08.2019 19:22

Раз в неделю все основное, плюс через 2 дня на третий могу что-то подкупить - молочку, фрукты.

Natalia 22.08.2019 19:22

Natali88 (сброс веса), ой помню первые 10 лет у меня был студенческий рефлекс - затарить все шкафы )))
намного удобней, когда дома есть все и если вдруг что-то закончилось, то не критично...нас семья - 4 человека, 3 из которых жрут как на убой, муж, дочка и пасынок )))) поэтому выбора нет )) а вот себе я подкупаю вкусняшек..то креветочек )) то какой рыбки вкусной ))) эгоистка

Natalia 22.08.2019 19:24

Юлия 77, Юлечка, а сколько вас в семье и какого возраста? просто любопытно

Панова Анна 22.08.2019 19:32

ольга иванова, а рецепт можно?

Natali88 (сброс веса) 22.08.2019 19:41

Natalia, я такая же))) еще И кошку вкусно кормлю ) муж иногда говорит, что кошка питается лучше его))))

Юлия 77 22.08.2019 19:51

Natalia, ну да, нас мало - я и дочка 19ти лет.Но также было и в моей семье - у мамы - когда нас было четверо - мама, папа и двое детей.

Елена 22.08.2019 19:57

Покупаю каждый день после работы что то из мяса,рыбы,а также продукты,которые закончились дома,утомляет,но как то не привыкла закупаться раз в нкделю,в выходные могу купить больше,чем в будни

валентинова тина 22.08.2019 19:58

Так как мы живем далеко от районого центра а автобус ходит 2 раза в неделю С улыбкой

И то не всегда Не-а

приходится с пенсией закупаться конкретно.Список продуктов конкретный Сумашествие

Ναταλία 22.08.2019 20:12

Раз в два-три дня мясо, рыбу, овоши, молочку, хлеб. Остальное раз в пару недель.

ольга 22.08.2019 20:46

Панова Анна, аня вам можно даже попробовать -рядом живем . Я делала 1,5 литр молока нагреть до 30 градусов , мешая ввожу сметану смешанную с 2 яйцами . посолила , добавила сах заменитель . чеснок ( делала сладко -чесночный вкус ) , выдавила сок 1 лимона ( резала попалам . выдавила и половинки тоже положила в смесь ) . медленно нагревала еще минут 30 , в дуршлаг положила льняную салфетку , вылила смесь и часа 3 она стекала . накрыла тарелой и сверху пресс - ночь она простояла , потом прямо с тряпочкой в холодильник на 2 дня и готово . В следующий раз сделаю 3 вида - с курагой , орешками и с черносливом . Молоко брала 3 % уценненое -1,7 л , сметана по акции 200 гр - выход получился 510 грамм . цена получилась около 200 рублей . Да на слитой сыворотке сделала пельменное тесто ( отличное получается ) сделала заготовки мантов с фаршем и вишней и чебуреков ( с пельменями долго возиться )

ольга 22.08.2019 20:51

Natali88 (сброс веса), наташа специально сравнивала в ленте в кулинарии -

разница цены фарша и их котлет 30 %, но в котлеты еще и булка добавлена и в сухарях обвалена . На фарш брала свинину без жира и костей 250рублей . индюшка филе 290 . филе курицы 230 , те стоимость чистого фарша 255 рублей , в магазине самый дешевый фарш 315 рублей , но не понятно из чего и явно не из филейного мяса , те я посчитала , что экономия минимум 30 процентов получается - да еще и без жира и низкокаллорийный

Константин 23.08.2019 03:14

С этим подсчетом как на едозаготовительном комбинате - постоянно что то планируешь.
То ли дело раньше - что захотел купил, что под рукой приготовил поел.
А сейчас практически каждый день - что то докупаешь , планируешь.
При том что холодильник и так постоянно забит.

Natali88 (сброс веса) 23.08.2019 04:43

ольга иванова,так вот и я про тоже) и без химии)

Natali88 (сброс веса) 23.08.2019 04:44

Константин, а у нас пустой) хотя и покупаем через день (

Константин 23.08.2019 05:45

Natali88 (сброс веса), значит вы грамотно все закупаете, раз все расходуется

Natali88 (сброс веса) 23.08.2019 06:01

Константин, так еще бы)) научили на работе) у нас с этим строго) аналитика склада))) директор всегда приводил примеры на домашних продуктах Широкая улыбка

только нужно все таки закупаться недели на две и продумывать меню С улыбкой

Константин 23.08.2019 07:52

Natali88 (сброс веса), сейчас опыта наберетесь - можно в диетологи Хихикаю

идти при спортзале Тренируюсь

Natali88 (сброс веса) 23.08.2019 08:01

Константин, ага... в следующей жизни Хихикаю

Константин 23.08.2019 08:13

Natali88 (сброс веса), Дразнюсь

Natali88 (сброс веса) 23.08.2019 08:14

Константин, Хорошо

спасибо

Регина Regik 23.08.2019 08:21

Natalia, и я так же)))

Анна Лавицкая 23.08.2019 12:18

Как я велик хочу ппц. Я знаешь, ездим на рынок,таримся на 2 недели) примерный рацион ест. Дёшево,вкусно и деньги так не летят

Natali88 (сброс веса) 23.08.2019 12:41

Анна Лавицкая, велик это да, я на след год буду брать новый) то у меня этот подростковый, но мне с моим ростом 1,62 хватает его)

Анна Лавицкая 23.08.2019 13:00

Natali88 (сброс веса), уже осень) часы кстати пришли, сегодня забрала

Валентина 23.08.2019 13:08

Natali88 (сброс веса), мы закупаемся очень давно на неделю и в течение недели только по мелочи, хлеб покупаем 1-2 раза в неделю,не чаще и процесс похудения пошел интенсивнее,так как ни бутеров ни излишков никаких, съел запасы раньше, чем за неделю, ешь, что есть..то есть без вкусняшек на завтрак, так научились не лопать все подряд, а по режиму. Исключения днюхи и праздники, но и на них обычно планируем много всего, а по факту больше 1400 ккал за сутки не получается (вместе с алкоголем), потому как привычка. И дело не в затратах или экономии, просто данный способ покупок избавил нас от пищевого мусора в шкафах и холодильнике)) А то когда ходили через день, кроме нужных продуктов, прихватишь пару шоколадок, ненужных печенюшек,колбасу, сосиски..сейчас этого всего у нас в холодильнике нет)) очень очень редко появляется)

Natali88 (сброс веса) 23.08.2019 13:57

Анна Лавицкая, фоточку в студию)))

Natali88 (сброс веса) 23.08.2019 13:58

Валентина, вот и я так планировать теперь буду на неделю-две

Анна Лавицкая 23.08.2019 14:26

Natali88 (сброс веса),

Natali88 (сброс веса) 23.08.2019 14:35

Анна Лавицкая, класнючий Хорошо

Валентина 23.08.2019 15:02

Natali88 (сброс веса), так и для животика и для кошелька комфортно))и пусть к концу недели чего-то не будет хватать из продуктов, можно выкрутиться))

Ольга Ш 23.08.2019 15:35

Такая же ситуация. Проедаем кучу денег. Хоть сейчас исчезли пряники и прочее, не покупаю в таком количестве как раньше, все равно много уходит. И ещё у меня проблема с разнообразием, фантазии не хватает вообще

Natali88 (сброс веса) 24.08.2019 06:15

Ольга Ш, во во у меня тоже проблемы, мы когда с мужем начали жить у нас были одни макароны Хихикаю