Дневник питания за 16.08.2019

Поняла, что полюбила активный образ жизни... последнее время все время в движении :D позавчера у моей знакомой не получилось идти со мной на ходьбу, дома залезла на велотренажер :) конечно уже не то не хватает свежего воздуха :( в следующий раз решила вытащить тренажер на балкон :D вчера была ходьба в 19 тыс шагов, построили новый маршрут.. куда глаза глядят :хихикаю: по парку стало скучно ходить... одно и тоже... вчера гуляли в коттеджном поселке за нашим домом...и за коттеджами и по полю ходили :D и намного интересней получилась ходьба :) сегодня другой маршрут будет :) ну а через пару дней планируем на велосипедах кататься :) и что еще радует вес снижается... тельце подтягивается... сегодня даже позволила себе брюки и кофточку в облипку :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	132	332.5	17.2	28.9	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Итого	675	470	21	30	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка с мясом	300	416.4	18.6	24.6	30
Итого	550	416	18	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	172	24.1	1	0	6.5
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	44	103.4	3.5	0.4	21.3
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	853	264	7	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	144	139.4	30.2	1.8	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Итого	700	310	35	3	33
Итого за день	3028	1461	83	68	129